(手机发文排版跑掉，修正后重发)
首先，如果我是你朋友熟知你目前的状况，根本不会邀你参加这个活动。
文章的内容大概都是讲你目前状况并不理想，经板友质疑及建议才在推文附注说以前年轻
时跑过几场马拉松。
如果有非跑不可的压力，建议请专业人士评估你目前跑步的状况，例如心肺耐力等等。
三高的问题，挂个家医科请医师评估。
除非每年都有定期体检，不是口头上说没有或是拿几年前报告没有三高那就是没有...
很多自觉得身体没什么问题的人，到医院就医一量发现自己有血压的问题。
如果你以前跑过马拉松，更应该知道运动是循序渐进的，状况时好时不好你都没办法掌握
了，那请版友给你建议，岂不是隔空抓药吗？
换言之，假设今天有人10年前有多场健力比赛经验，已10年没再重训了，突然要在2个
月前三项要达成至少300，你觉得有可能吗？如果po在重训版问应该会被嘘爆吧。
任何一项运动都是以不受伤为前提循序渐进，如果是2-30岁的年轻人或许一些极端的训练
可达成短期目标，但你现在41岁了馁！！
以前赛事听到不幸的消息，你以为全都是新手出事的吗？
抱歉 我用词上可能比较直接，但还是希望你能好好考虑！如果你曾经热爱过路跑，
那更应该“有所准备”。


※ 引述《monkeyx2》之铭言
: 各位好
: 小弟年龄41，身高168，体重75
: 已经快十年没跑了(十年前65公斤)
: 因为朋友邀请所以准备参加四月的夸父追日
: 夸父追日:24小时，7K跑三次
: 所以小弟从一月开始练习
: 因为本身体重过重，久没跑，没肌力，加上喜欢喝酒
: 第一次只能免强八分速跑完2K，然后持续一周大约跑三次
: 到一月底，状况好的时候可以七分速跑完8K
: 但是膝盖会不舒服，必须休息三天
: 原本想说要拼四月底前一口气跑15K，才有可能跑完夸父
: 但我觉得应该很难达成一口气15K
: 想请问接下来的日子怎么练会比较有效率呢?
: 是否增加练跑天数，然后把距离缩短(例如6K)避免膝盖不舒服??
: 谢谢

中肯 不受伤真的很重要

也是觉得一直提状况好的时候如何如何，结果现在明明就是状况不好，蛮奇妙的

推这篇...路跑健康开心最重要 pb还是上凸台是行有余力的事情 真不行也不要勉强

非常推你这篇。

确实

我跑龄也才一年就遇到两次直接在我前面倒下的，最后被救护车载走。跑路跑这种事情绝对不是冲动然后朋友一揪就下去跑，如果出事怎么办？一定要先问医生确认自己的身体状况并练习且做足准备。个人非常讨厌朋友乱揪平常没跑步习惯的人去参加路跑，如果在最后一公里前大喊一声我不行了然后倒地猝死，他的朋友会做何感想？会不会抱憾终生？

只可惜他的朋友不会这么想，只能说原po报这场真的是…

推

推！

看怎么练吧，可以不受伤持续练的话两个月真的可以改变很多像是每天持续跑5k且配速是体感能轻松完成两个月后体重下去耐力也上来了

我是觉得体能负荷上的事，如果没亲自看过人评估过，不要太武断的鼓励。