https://i.imgur.com/DC6U7qa.jpg
北车～新店安坑绿野香坡，半马健行
脚还是会走到痛，但感觉速度有变快
果然有练有差，会越走越快健步如飞
但愿未来能每天走50公里都不会脚痛
这样就能开始启程健行环岛了
※ 引述《godgod777 (Tim)》之铭言：
https://i.imgur.com/5TDvELy.jpg
人生第一次全马，这张图只记录了一半的脚程，从台中车站开始健行，来回走完整条中港
路
台中港在台中三井商场旁边，是中港路台湾大道十段的终点，你靠近100公尺就会被一堆
警?
走到一半进去一间没人的破庙沙发上休息，沙发前面就一尊唐三藏，我看着他想说前辈您
当
我本来想步行环岛的，但这次的超马几乎要让我了打退堂鼓，回家上下楼梯都有问题，脚
上
这次真的比爬玉山更痛苦，从晚上九点半一直走到隔天下午四点半，到台中港26.7k折返
时?
初学者跑马拉松大概就会变成这样，我真佩服自己的毅力，能这样慢慢从台中港走19个多
小
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2022-01-04 09:02:00恭喜人生新体验，我觉得要看你挑战前怎准备的?
作者:
prodd (用力呼吸，看见奇蹟！)
2022-01-04 09:31:00安全第一，练好再来
那些去步行环岛的网红好像都没练就启程了，听他们说第五天后脚伤就会开始缓解，突破撞墙期就能开始急行军日行百里，我走完真的觉得好像快要坏死性颈膜炎、横纹肌溶解大概快要截肢了
作者:
Duc916 (916)
2022-01-04 10:10:00要考虑补给, 装备重，合脚的鞋子，看需不需要健走杖
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2022-01-04 12:20:00不教而杀为之谑，腿没训练就上场..
这个不叫跑马，这叫虐待自己的身体，如果在马场上你早就被回收车收走了没有准备好就做这种越级打怪的事，轻则躺个几天半个月，重则昏倒送医留下后遗症，完全不励志也不热血，并不是用意志力撑到底就是强，做好准备再去挑战极限才是跑马的意义
作者:
on32 (onon(b))
2022-01-04 13:47:0053K需要19小时 用走的也不用这么久吧???后半程脚痛那就坐公共汽车或是小黄回家就好了
作者:
KJK7 (.......................)
2022-01-04 14:23:00恭喜突破极限
没带钱，也没脸跟人要饭，不好意思去消防队坐救护车只硬著头皮走回家，我知道我很慢所以没法去报比赛，就算报名也只能报5k10k才跑的完我跑10k都要花2小时，还好2小时赛方还没打烊
作者:
MuMuH (MuMuH)
2022-01-04 15:17:00原po辛苦了,以步行加上休息的速度这不慢,但一个人这样走太危险了, 如果对这样长距离的健行有兴趣, 元宵节后大甲,白沙屯都会决定今年遶境的时间, 大甲第一天到彰化也跟你这距离差不多, 一路上有人供餐,有些休息站有AED, 一群人走比较安全些, 也可以顺便听听朝圣者们诉说自己的故事.
加油!! 不过下次还是别一口气越级了，这样只会更容易受伤喔，一起加油从基础慢慢打起吧还有，要倾听身体的声音，不受伤才是第一先决喔先不受伤再来练习才能长长久久
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2022-01-04 17:10:00跑量月入100K(10万公尺).半马没问题全马有点拼.台中港路全段要跑完差不多可以5小时左右.(假设非洲到旧市区到东海别墅通通碰到红灯好了)非洲=手游用语,通常用来自嘲运气差
作者: Joboo 2022-01-04 17:55:00
好热血 佩服
的确不值得鼓励，凡事量力而为，我真希望走到昏倒就能做救护车送医院可惜竟然让我走完了也算了无遗憾，整条中港路只骑过自行车来回，不知道有没有健走或健行板？还是有妈祖绕进板，专门分享健走心得的，我感觉当年跑马拉松那个阿兵哥要是用走的可能就不会死了，想当年我报5k的马拉松用跑百米的方式跑就躺在地上半小时爬不起来，差点没猝死，我在家附近操场跑半马也跑了四小时，后面10公里都用走的，一样脚跟腰跑到超痛，平常都没练但又想挑战就会这样，像我也是完全没练就去打mma，然后1分钟就被裁判判输了，个性使然 自不量力我想连马拉松的体育高手应该都经历过这种运动伤害吧？
作者:
dinotw (赖同ID)
2022-01-04 18:13:00全程步行不叫马拉松，如果这样也叫马拉松的话，那每年白沙屯妈祖进香可以称作超马了
步行跟跑步差很多 光是姿势就差很多了你需要有规律的训练再来尝试长距离运动不然你再怎么练都是原地踏步剩下的只有伤身是我还宁愿用跑的完成50k 除非是登山那又不一样了
作者:
on32 (onon(b))
2022-01-04 19:46:00还是平常多运动吧 这样身体很容易出问题的
是没错，就是因为都没动最近才得寻麻疹，才想动动活血规律的运动、作息跟饮食真的蛮重要的，热血只能争朝夕正常的生活跟运动才是最顶尖的
作者:
tilasmi (小T, 终于new回来了!!)
2022-01-04 19:55:00是怎样的原因让你的个性如此虐待身体，而且还推测别人一定也有伤一步一步的练习也可以很有成就感的
作者:
ksuenjjr (Phantom)
2022-01-04 23:20:00越太多级了这是卖命了
作者:
on32 (onon(b))
2022-01-05 13:03:00拍片的东西听听就好 不要完全100%相信环岛徒步 中间假如有座车你也不会知道 或是多休息好几天或是他们本来体能就OK 故意说自己没练过跑步没练过跑步 但平常可能都打球 或是爬山 自行车...之前有看过环岛跑步 到后面都做保母车 因为都受伤了运动长久的 要热血也要慢慢练起来再去挑战全马强的跑者月跑量400-500 等级 去挑战环岛还比较OK
试问运动哪有不受伤的？运动本身就是一种越挫越勇的操练，不断的伤害跟修复让身体变得更强壮，这些网红大概是把环岛当练习，走一半休息几天等伤好了脚不痛继续走，突破了撞墙期就走多远都不会痛了，像林义杰跟陈彦勋跑去北极比超马也都是那雪橇用走的步履蹒跚，这已经是在靠毅力在走，因为好像也没有回头路写错了，是陈彦博，林义杰的传人
https://youtu.be/rKatPnDg1nM 他竟然又跑去南极跑超马
作者:
on32 (onon(b))
2022-01-05 14:52:00我意思不是不能挑战 是要准备好再去挑战有些YT当然有时候为了效果 会说没有准备之类超马那个运动员平常都是不断的锻炼平常就有锻炼+他们突破是为了更强+那是他们本业就像有些人喜欢说没看书 就考100分之类...
我应该也算是有练一点，最近去上班或去哪里都是用走的很少坐车骑车开车，连脚踏车骑到报废也不打算再买新车
一个是充足的准备然后去挑战，运动员靠的是日常的训练，才能支撑他们有坚持到底的毅力一个是完全没准备直接去挑战，连撤退零钱都没有准备的人，怎么好意思一直拿他们出来相提并论的确，运动员没有不受伤的，但他们受伤的原因，是即使做了万全的准备，仍然会使身体受到伤害；绝对不会是因为没有准备，然后一上场就受伤，两者放在一起我完全无法接受
我就是准备不带钱让自己不会半途而废搭车回家才走到废走到一半看到乞丐碗里有20元，差点去跟乞丐要钱搭公共汽车人必先至之死地而后生普通人当然无法跟高手比，因为人比人气死人只能仰望崇拜然后试着体验看看极限，然后尝试超越自己就像看郭婞淳拿世界冠军就会想去练举重看小戴想打羽球台湾早期常有像我一样的热血大叔花好多钱去爬圣母峰爬到一半昏倒被抬下来截肢，然后成为国际登山界的笑柄，就像我现在被各位专家笑一样，后来才有越来越专业的登山训练，现在才有年轻的詹乔愉能轻松征服圣母峰，成为台湾伟大年轻又可爱的女登山家
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2022-01-05 18:20:00真的要训练,去吃甜甜圈吃到饱.每天轻轻松松跑个5公里就好能不能跑回程不敢保证,但是一个月后至少可以让阁下跑完整段台中港路.不会像现在没练搞到要休很久
根据上次跑半马四小时的经验应该躺一周就能开始运动了结果我一趟平就好多年都没运动了，要不是突然爆发寻麻疹也不会想大爆走，不快点活活血真的什么怪病都跑出来现在虽然残废但寻麻疹全消光了
作者: endermite (ender) 2022-01-05 19:12:00
有hiking健行板 不过你这篇更适合贴笨板...
作者:
jim330219 (jim330219)
2022-01-05 20:04:00整个无言...
去看了hiking好像全都是登山版，看来真的应该去贴笨版多谢赐教，我去贴笨版囉～台湾大道其实应该也算一座小山，走到山顶有一站叫坪顶然后一路下坡健步如飞的直奔台中港去笨版贴被说被说没有笨点，好像这里还比较温暖一点
作者:
mainsa (科科)
2022-01-06 02:01:00观念不忍卒睹 真的身体健康的话就是每天轻松跑 或者隔日轻松跑 每次抓半小时就好 比你这样无缘无故大爆走好太多了轻松跑个一个月之后速度应该可以有感提升 两个月之后应该可以轻松跑一小时以上 然后你这走路速度完全不行 正常人慢慢走都有4~6km/hr 50公里要走19小时不知道在闹什么的 如果体力上无法负荷不要这样搞 到时候路倒挂掉无人可救
作者:
deb6i2 (deb6i2)
2022-01-06 02:13:00真是奇葩 完全没有运动科学的概念还有爬玉山也没练 你对运动的态度太轻率了 也许你自恃过去都全身而退 但观念不改 你的运气还能用多久
要嘛靠这种近乎自残的方式完成了凄惨的旅途然后感到沾沾自喜 要嘛就是上新闻 也只能感叹
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2022-01-06 08:07:00不循序渐进，小心横纹肌溶解
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2022-01-06 09:48:00没累积一定的跑量(每个月两百K包括山路)就敢尝试中港路来回也是挺冲动的…这累积爬升快600m耶…
我走完中港路后才能体会为什么老人都拿拐杖不良于行了痛到让你走得比老人女人小孩还慢，甚至乌龟都走比我快我想应该已经溶解了，急行军就这样，痛死也得走去宝岛初生之犊不畏虎明知山有虎 偏向虎山行
作者:
masskara (masskara)
2022-01-06 13:07:00说不定“慢慢跑”会比“纯走路”轻松点
我半马就是慢慢跑，一样跑完10公里后面也痛到只能走路就像我去跑101，也是一开始用跑的，但后面大家都用走的反正不管用跑还是用走的，到了极限最后都是小碎步前进因为真的要跟腿超极痛，每根脚指跟脚根也一堆水泡腰跟腿
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2022-01-06 18:11:00每天半小时到一小时轻松跑跑身体健康.真的要轻松,可以边跑边聊天讲手机的程度,这样子就够了.长跑的基本就是在轻松跑练出来,没任何花俏.在这边出没的大大差不多都可以不把半马当一回事.跑完隔天还是可以正常练习没有躺一个礼拜.长跑这回事练就有没练就没有
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2022-01-06 18:44:00白沙屯今年进香日期出来了,往程2月12到17.提早非常多.真的想走就跟别人一起走.
在下是个基督徒，我想应该会在我的教会办步行环岛之旅
作者:
jim330219 (jim330219)
2022-01-06 20:31:00很想嘘，不要看网红怎样就说要在教会办徒步环岛好吗？如果是带人冲的多少要自己有足够训练再去带人冲。还有你的心态就是我随便练练就可以，这是我的人生体会啦你们这些傻傻花很多时间练的人不会懂。运动伤害难免，但你看过选手或是持之以恒的人栽多少时间在里面其实是会肃然起敬的，也会更知道自己的不足。有训练的人其实还是会担心要是比赛状态不好会替旁边协助的人带来困扰跟担心QQ算了反正运动家精神需要长时间养成，欢迎入坑但是请带着尊重自己身体也体谅别人对你的担忧的心态来看待你的运动跟训练。
作者: jennywalk 2022-01-07 13:33:00
呃，3天打鱼5天晒网的练，我也差不多只赶跑日月潭29k。你很有勇气直接全马
初学者也想体验看看自己的极限到哪里，你们这些高手也突破自己的极限看看去跑东吴24小时超级马拉松测试一下健行不用花钱，去比赛要花钱，在教会办健行也不用花钱找一天过年放长假找一条路去跑个24小时看能跑多少公里
作者:
dinotw (赖同ID)
2022-01-07 15:20:00别把自残行为美化成挑战极限好吗
我身旁很多爱跑步的朋友每天跑一小时10公里，都不想报比赛，因为一去比赛就紧张的怯场，热血缴了报名费就突然身体不适，就无缘参赛钱也白缴了，就像在学校都拿第一名的人参加联考国考就因为紧张考不好一样，所以就自己跑自己达标突破极限就很满足舒服喜悦，也像去比赛一样创造一个让自己无法轻易放弃的环境才能超越自己的极限，人外有人天外有天一山还有一山高，能超越自己就很满足有梦最美希望相随
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2022-01-07 17:02:00安溪高中强行远足也就不过全马距离.虽然是给高三学生经验不过规格比照马拉松赛事.路线有设交管,还有志工巡回看有
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2022-01-07 17:04:00没有同学出状况,补给也商请北部各跑团准备自家拿手菜.另外还广邀各路高手陪跑护送..这还只不过是42公里的全马距离.不过也是有同学战了一整天..
是新北新店安康高中吧？我就是安康高中毕业的，但是是夜间部所以没参与到这种成年礼，是注重体育的完全中学
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2022-01-07 17:07:00有意愿办徒步环岛很好很棒..不过要不要先从半马距离开始?
没钱没朋友只能当独行侠，还好完胜中港路没昏倒浪费钱不过这些都会成为我先驱者未来办路跑跟健行的考量之内每天全马19天环岛，这真是我看过最快的飞毛腿环岛记录我想我只能比慢，没法跟人比快，骑自行车从花莲回台北都花了我23个小时，台北到新竹也花了8小时，一个人慢慢骑
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2022-01-07 22:05:00台北新竹八小时，跑86K不算慢啦
作者:
adafamil (Raymond)
2022-01-07 22:12:00没有训练就走这么长距离实在不可取
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2022-01-08 00:38:00个人是不太想对没经验的初学者推这本.不过丹尼尔理论面可能会看到打瞌睡,所以就推汉森马拉松训练法了.要怎么练先不要看.先看过一次理论基础.还有训练方式
作者:
upuxa (珠饰不宜)
2022-01-09 14:38:00太热血了吧 佩服
作者:
laidos (道士)
2023-01-19 00:32:00突然联想到前年和大前年在路跑板引起大轰动论战的异军突起强人邱森万，一人力战全版精英跑者，毫不退缩畏惧，真勇者，到现在想起来还是令人津津乐道怀念。
没什么好战的，人外有人 天外有天，人人都有自己的极限去过东吴超马应该人人都能体会老人脚痛寸步难行的感觉
作者: weilawda 2023-01-19 02:50:00
为什么要一直跟别人比，为什么要一直伤害自己的身体，看不懂欸。比别人慢又如何，有目标很好，但请量力而为
这已经很量力而为了，不然就像网红一样没练就去环岛了骑自行车的常常爱说那句电影台词，现在不做以后也不会做未来将会是步行环岛的时代来临，自行车环岛已无法满足了藤原拓海他爸也说过“千万不要跟别人斗，要跟自己斗”
作者:
Duc916 (916)
2023-01-19 05:52:00有推荐的鞋子吗？
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2023-01-19 10:30:00有运动都是好的
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2023-01-19 14:29:00东吴24小时的门槛是别场24小时200K或48小时300K,而且是被邀请才能参赛.算是台湾超马的国际菁英级赛事喔..
原来已经改制成这样啦，刚开办前三届都能随便自由报名有个老外第一二届都来赚台湾奖金，24小时就能跑300多K后来可能觉得每次来都没什么对手看他一枝独秀就不来了不管是爬101或是超马，好像前五名奖金都被白人赚走，马拉松就是都被肯尼亚黑人给赚走，台湾人好像跟他们差很大可能要全部送去肯尼亚、西藏、玉山等高原训练才能比得过
作者:
yjw691 (C.W.)
2023-01-20 11:47:00知道自己能力后5%，却执意要做前5%的事情，身体没练起来就先坏掉，你该参考的是在中间的大多数人怎么做。要挑战极限，先确定自己的极限以及为自己准备所有后路，没有准备的挑战就只是在找自己和别人的麻烦而已。
没找别人麻烦，躺三天脚就复原了，我也没路倒叫救护车人必先置之死地而后生，不然很难突破自己的瓶颈跟极限若不是有以前爬圣母峰的前辈在半山腰就高山症被抬下来如今也不会让体委更重视登山，现在很多台湾人登上珠峰别以为人类的极限就在那操场上每天一小时十公里转圈圈要是真正打仗在逃难的时候，后有追兵就有的你跑跟走了
作者:
jyunwei (jyunwei)
2023-01-21 03:13:00哇好棒喔。
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2023-01-25 18:15:00每天一小时十公里转圈圈那个离极限差很远没错.那个是基本功.都没在练的话想要挑战其他举动叫妄想.每天10K的差别就在阁下跑一趟台湾大道跑到快死掉进化到当两三天僵尸(大腿酸痛)就没事,甚至只有一点点不舒服.这就是差别.
受教也，会继续练到日行百里，脚也不痛不痒没感觉为止像阿甘一样除了睡觉吃饭上厕所之外都在跑步走路去环岛