今年9月参加了人生第一次的半马
不知道跑龄要从什么时候开始算,但大学时我主要只做重训,跑步只是重训完后收操跑个三
公里意思意思而已。
但自从肺炎封城,因为害怕进健身房,我开始固定每周跑至少20公里。大概就是一次五公里
。
会想要报名半马的初衷是:有感年纪愈越来越大,总是该趁身体还能动的时候,看看自己能
逼自己到什么地步。
报名完半马后,主办单位推荐了我一个长跑训练的app Bird Coach(报名就送付费版本直到
那场赛
事结束)主打有真人教练线上回答问题。也一样有针对你的目标建议每天的课表,还有社群
媒体的功能,让你和参加同梯马拉松或半马的用户互相激励、炫耀课表。
https://i.imgur.com/KI2dKqE.jpg
因为是新手,对于训练课表没什么头绪,所以有个简单的app参考,还能和Strava 连动,觉
得十分方便。
而有付费的真的可以和教练讨论事情(短信),虽然我只问教练我可不可以跑不动用走的…
.
https://i.imgur.com/G7TSS2S.png
我不清楚台湾能不能用,看起来是只有美国的赛事。半马结束后就变回免费的版本,但基本
的课表还是可以继续使用。
https://i.imgur.com/q3Jg3jW.png
https://i.imgur.com/1dgaeXR.jpg
https://i.imgur.com/8MjDy9l.png
我最后其实没有真的完成他的课表,就是提醒我该怎么训练、哪天适合休息、哪天适合练间
歇,
但就算报了半马,备赛期间,最长还是只跑了13公里左右,花了两个多小时,因为忍不住偶
尔停下来欣赏风景、喝水、在路边买个饮料。
https://i.imgur.com/PrGCQNW.jpg
跑半马的过程中,似乎能体会到所谓的跑者极乐 (Runner's high)。觉得好像双腿可以不停
歇地继续跑,而且心情愉快轻松。
看着手表显示公里数不断上升,我也默默突破了此生不间断跑步的公里数……
除了为了接水杯稍微缓下步伐,其他时刻是又像跳跃又像奔跑,感觉天地只剩下蓝天阳光柏
油路,每一步都轻飘飘、又觉得很扎实。
天地之间,与自己竞赛的感觉真好。
因为目标是三小时内无伤完赛,
所以开始起跑是跟在2:30的配速跑者后面,没想到当天越跑越嗨,不知不觉就跟在2:10区间
,最后是2小时18分结束。破了我自己的预期目标。
https://i.imgur.com/vDjxVFX.jpg
已经订好明年半马,至于目标,应该是破2吧!