今年9月参加了人生第一次的半马
不知道跑龄要从什么时候开始算，但大学时我主要只做重训，跑步只是重训完后收操跑个三
公里意思意思而已。
但自从肺炎封城，因为害怕进健身房，我开始固定每周跑至少20公里。大概就是一次五公里
。
会想要报名半马的初衷是：有感年纪愈越来越大，总是该趁身体还能动的时候，看看自己能
逼自己到什么地步。
报名完半马后，主办单位推荐了我一个长跑训练的app Bird Coach（报名就送付费版本直到
那场赛
事结束）主打有真人教练线上回答问题。也一样有针对你的目标建议每天的课表，还有社群
媒体的功能，让你和参加同梯马拉松或半马的用户互相激励、炫耀课表。
https://i.imgur.com/KI2dKqE.jpg
因为是新手，对于训练课表没什么头绪，所以有个简单的app参考，还能和Strava 连动，觉
得十分方便。
而有付费的真的可以和教练讨论事情（短信），虽然我只问教练我可不可以跑不动用走的…
.
https://i.imgur.com/G7TSS2S.png
我不清楚台湾能不能用，看起来是只有美国的赛事。半马结束后就变回免费的版本，但基本
的课表还是可以继续使用。
https://i.imgur.com/q3Jg3jW.png
https://i.imgur.com/1dgaeXR.jpg
https://i.imgur.com/8MjDy9l.png
我最后其实没有真的完成他的课表，就是提醒我该怎么训练、哪天适合休息、哪天适合练间
歇，
但就算报了半马，备赛期间，最长还是只跑了13公里左右，花了两个多小时，因为忍不住偶
尔停下来欣赏风景、喝水、在路边买个饮料。
https://i.imgur.com/PrGCQNW.jpg
跑半马的过程中，似乎能体会到所谓的跑者极乐 (Runner's high)。觉得好像双腿可以不停
歇地继续跑，而且心情愉快轻松。
看着手表显示公里数不断上升，我也默默突破了此生不间断跑步的公里数……
除了为了接水杯稍微缓下步伐，其他时刻是又像跳跃又像奔跑，感觉天地只剩下蓝天阳光柏
油路，每一步都轻飘飘、又觉得很扎实。
天地之间，与自己竞赛的感觉真好。
因为目标是三小时内无伤完赛，
所以开始起跑是跟在2:30的配速跑者后面，没想到当天越跑越嗨，不知不觉就跟在2:10区间
，最后是2小时18分结束。破了我自己的预期目标。
https://i.imgur.com/vDjxVFX.jpg
已经订好明年半马，至于目标，应该是破2吧！
作者:
karl0928 (台中老男人)
2022-10-10 04:20:00恭喜完赛
作者:
ray0808 (Ray)
2022-10-10 05:12:00厉害，我怎么跑超过15K就开始濒死体验
我其实跑到最后五公里真的是要出现幻觉。一直想着我要大口吃汉堡和买一堆很辣的紧身裤撑过去。最后五公里真的难熬，我实在不想停下来，所以跟在一个看起来七十岁的阿伯后面跑，告诉自己再怎么样也不能输阿伯。但阿伯稳稳的6:30速度，一脸轻松，我最后还是跟丢….
作者:
nokimi (nokimi)
2022-10-10 09:04:00请问APP是哪一个?找不到?
作者:
asake (非战之罪)
2022-10-10 10:27:00阿贝都很猛，我都看到阿被夹脚拖雨天跑，还一下就看不到人
作者:
im31519 (风水似月)
2022-10-10 11:00:00月底高雄富邦也是我的初半马...希望能够无伤完赛
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2022-10-10 11:18:00贺，大家一起加油
作者: tomjunxxx (属于我们的小时代) 2022-10-10 11:42:00
I 推
作者:
xubpcl (搞笑艺人)
2022-10-10 12:22:00恭喜完赛，欢迎入坑~~
作者:
tilasmi (小T, 终于new回来了!!)
2022-10-10 12:45:00好棒！app 是不是 bird coach?
作者:
karl0928 (台中老男人)
2022-10-10 12:20:00恭喜完赛
作者:
ray0808 (Ray)
2022-10-10 13:12:00厉害，我怎么跑超过15K就开始濒死体验
我其实跑到最后五公里真的是要出现幻觉。一直想着我要大口吃汉堡和买一堆很辣的紧身裤撑过去。最后五公里真的难熬，我实在不想停下来，所以跟在一个看起来七十岁的阿伯后面跑，告诉自己再怎么样也不能输阿伯。但阿伯稳稳的6:30速度，一脸轻松，我最后还是跟丢….
作者:
nokimi (nokimi)
2022-10-10 17:04:00请问APP是哪一个?找不到?
作者:
asake (非战之罪)
2022-10-10 18:27:00阿贝都很猛，我都看到阿被夹脚拖雨天跑，还一下就看不到人
作者:
im31519 (风水似月)
2022-10-10 19:00:00月底高雄富邦也是我的初半马...希望能够无伤完赛
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2022-10-10 19:18:00贺，大家一起加油
作者: tomjunxxx (属于我们的小时代) 2022-10-10 19:42:00
I 推
作者:
xubpcl (搞笑艺人)
2022-10-10 20:22:00恭喜完赛，欢迎入坑~~
作者:
tilasmi (小T, 终于new回来了!!)
2022-10-10 20:45:00好棒！app 是不是 bird coach?
作者:
sg1987 (治作)
2022-10-11 01:09:00能跑半马就能跑全马了
作者:
wu0h96p (恩)
2022-10-11 16:58:00初半马这速度满快的～
作者:
wu0h96p (恩)
2022-10-11 16:58:00初半马这速度满快的～
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2022-10-11 20:48:00好棒
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2022-10-11 20:48:00好棒
作者: oak2002 (自动废文制造机v2.0) 2022-10-12 01:10:00
强！
作者: oak2002 (自动废文制造机v2.0) 2022-10-12 01:10:00
强！
作者:
cyivs33 (骡)
2022-10-13 15:43:00恭喜完赛！
作者:
cyivs33 (骡)
2022-10-13 15:43:00恭喜完赛！
作者:
sg1987 (治作)
2022-10-10 17:09:00能跑半马就能跑全马了
作者:
wu0h96p (恩)
2022-10-11 08:58:00初半马这速度满快的～
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2022-10-11 12:48:00好棒
作者: oak2002 (自动废文制造机v2.0) 2022-10-11 17:10:00
强！
作者:
cyivs33 (骡)
2022-10-13 07:43:00恭喜完赛！