[问题] 这种设定练到什么？ xu32k6m4 PTT批踢踢实业坊

[问题] 这种设定练到什么？

楼主: xu32k6m4 (李德) 2022-09-21 06:00:38

小弟算是休闲型跑者
对很多跑步知识虽然好奇但认知不足
想请教各位跑友一个问题
最近在尝试社区跑步机的功能
看到了speed interval就想来跑看看
测试了一番找到了可以跑完35-40分钟心跳也不会爆掉的设定
内容是一分钟4.8 km/h 一分钟11.6 km/h 不断交替
心跳区间都能控制在85%最大心率以下
平均则是在75%左右
不是很确定这样的设定到底练到了什么
这算是一种间歇训练吗？
还请各位跑友指导
感谢！

作者: justdoit (宅身贵族) 2022-09-21 07:28:00

又不是人人都要练速度,我就都轻松跑啊,有需要练到什么?

作者: locka (locka) 2022-09-21 08:14:00

间歇定义就是快慢交替啊，所以是间歇没错，可是有没有训练效果因人而异，看你的训练目标是什么。如果只是要逐步培养运动习惯还ok~如果已经有一定体能的话可能训练效果较为有限

作者: afa5644ti (0) 2022-09-21 08:26:00

练这个不用看心跳不准

作者: iceking (blue ice) 2022-09-21 09:32:00

跑步机我菜鸡只会调速度和坡度

作者: sn245763 (Herman) 2022-09-21 09:36:00

刺激心肺和强化神经联结协调性，但你把强度拉低就失去刺激效益。

作者: isohera (土城加藤鹰) 2022-09-21 10:20:00

我都渐速跑，没课表https://i.imgur.com/JerQsXX.jpg每天晨跑陪儿子等校车绕圈很开心

作者: yr (Sooner Born Sooner Bred) 2022-09-21 14:04:00

fartlek

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2022-09-21 18:21:00

之前在莴苣有看过人家这样用跑步机做HIIT 差不多30秒冲刺慢走1分钟我自己试了是真的爆累

继续阅读

[心得] Garmin Run 6K 成为自己的英雄Zbomb Re: [问题] 有足底筋膜炎的大家还会继续跑吗??mainsa [问题] 有足底筋膜炎的大家还会继续跑吗??putb Re: [问题] 各位前辈高手当初是怎么跑进4分速的?ap88994433 Re: [心得] 不专业Coros pace 2 开箱ehahaha400 Re: [问题] 各位前辈高手当初是怎么跑进4分速的?dai26 Re: [问题] 各位前辈高手当初是怎么跑进4分速的?loveloser [问题] 各位前辈高手当初是怎么跑进4分速的?latour198210 Re: [问题] 慢跑算是无氧运动吧？？JYHuang [其他] 情报coros pace 2迪卡侬有租借服务ting31823