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我觉得楼主开了一个很有趣的议题，
让我也想加入讨论，想针对步幅，分享一下我个人不专业的心得
我一开始看到楼主的文章，个人研判是步幅问题，有提出一些训练的建议，不过他后来回文
他个人觉得是步频不够。
各位跑友可以想想看，大部分的跑者，当你训练到可以5~6分速之间，撇开距离，心率等等
，步频大约是在170~180，步幅大约在100cm上下
经过计算：大约5.6分/1k，就是上述的条件
今日楼主连尽全力冲刺一个4分速，我们算跑400公尺好了，都没办法再提升，更遑论5k，10
k，甚至半马全马
我们来计算，有在4分速内，一样步频维持180，步幅要提升到140cm，才可得到3.97分/1k，
以操场一圈要跑进1分36秒内
对照第一个5.6分配，要在一样的步频下，要增加40cm步幅，各位可以想想，不是一件简单
的事情
以我个人小小心得，要提升步幅比提升步频困难的多，提升关键在哪里？
体重：体重够轻，脚步负担小，别人轻轻一蹬就能飞得比别人远
腿力：一样的体重，腿部有力，别人蹬一下我要踢二下才能达到的距离
髋：身体筋骨的柔软度，别人跨一步感觉像飞起来，我的一步感觉像小跑步，但我感觉已经
尽力在跑
以上三点来观察自己，就可以发现为什么高手跑起来的感觉跟我们差这么多
当然，以上我只提到步幅的部份，有的人卡在步频，就是另外协调性等要再加强，马克操有
各式各样的训练组合，这就是针对跑者的基本功所做的努力，专业选手从小训练可能每天一
早起床5k轮胎后就是这些进攻培养，你才可以看到这些选手步频快又能有大步幅的表现
我个人的经验是要提升步幅比提升步频要困难多了，你需要做更多的训练和基本功
不过，我曾在一次跑步练习中，刻意单一加大步幅或步频去测试，其实也无形中都会拉高心
率，很快你就GG 了
所以，我觉得当你卡在某一个关卡，去特别针对步频或步幅去训练后，回归跑步训练，速度
若有上来，步频和步幅会同时提升，不用刻意单独拉高步频或步幅
以上不专业心得，分享给大家