自回一下,九月之后开始减量,每天只跑一次11k的轻松跑,只有礼拜六lsd,因为推文里
有不少前辈都建议我可以试一次30k,会对完赛比较有信心,这完全是我之前不敢想像的
距离(以前只有到24k),在先报了台北马全马后,昨天早上在雨中完成了,不停表共花了
3小时24分,配速6:49,心率151(我的年纪轻松跑应该不要超过146QQ)
https://i.imgur.com/NWH0vRB.jpg
中间没有步兵,但25k之后内心的烦躁感油然而生(也有可能是因为跑运动场的关系),
但也因为报名了马拉松,所以有两个问题请教
1.我步频真的慢(15x左右),这是因为身材使然(182/71)?还是我真的太慢了,可以
练习?XDD
2.何时要决定自己的马拉松配速?因为我真的太佛系了,没有课表,都是看心率的轻松跑
(看心率的目的是为了能跑得轻松、长久)
以上,并感谢推文中的大家给了我勇气,让跑步一直都不是强项的我鼓起勇气报名全马,
谢谢!