[问题] 诚征桃园市跑步教练 high22502001 PTT批踢踢实业坊

楼主: high22502001 (Oxidane) 2021-04-14 10:25:06

目标40天内
2500公尺
10分钟
现况
2500公尺
12分钟
一直有持续健身（非健美式）
180CM
69KG
体脂13%
跑步状况
最近半年开始练
一天6K一天2K
一周跑6天（三轮）
问题：进步缓慢，跑步状况缺氧情况大于腿酸。
请有教学相关经验的教练站内信详谈，感谢！

作者: samlan92002 (建民你可以) 2021-04-14 11:05:00

2500这算短跑吧！从5:00速进步4:15速，先练间歇提高摄氧量。加油

作者: ze810125 (小菜) 2021-04-14 11:06:00

40天内要进步这么多不太容易

作者: zxcv3690 2021-04-14 11:54:00

我跑班有请教练，每个星期五晚上7:30在桃园体育场（巨蛋旁边），欢迎来问

作者: cuba391156 (cuba391156) 2021-04-14 12:03:00

应该是4:00速吧

作者: victorlove (.) 2021-04-14 12:04:00

训练的内容变化多一点

作者: thno (thno) 2021-04-14 12:39:00

40天要进步20%以上真的不太容易

作者: yr (Sooner Born Sooner Bred) 2021-04-14 14:19:00

很难

作者: batistuta823 (桑基尔夫) 2021-04-14 15:34:00

你已经有基础了，还要短时间进步20趴，超难。

作者: ckcamel (ckcamel) 2021-04-14 16:08:00

4:48==>4:00

作者: AaronRodgers (Aaron Rodgers) 2021-04-14 18:12:00

短距离这样均速很好进步的

作者: chestommy (chestommy) 2021-04-15 00:39:00

难如同楼上几位所述难在不是运动新手

作者: sn245763 (Herman) 2021-04-15 07:52:00

400天有机会，40天还是洗洗睡.....

作者: badwolf (拍狼) 2021-04-15 10:24:00

如果练习都能稳稳12分那稳练+测验氛围达成10分是可能

作者: on32 (onon(b)) 2021-04-15 23:48:00

2500中距离非短跑12分没用全力再练40天有机会

作者: wj1009 (wj1009) 2021-04-17 08:25:00

维持慢跑习惯，然后40天后硬催有机会成功或受伤...

作者: Roderickey (卖蒙拔郎耶) 2021-04-28 09:44:00

推楼上XD

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