目标40天内
2500公尺
10分钟
现况
2500公尺
12分钟
一直有持续健身（非健美式）
180CM
69KG
体脂13%
跑步状况
最近半年开始练
一天6K一天2K
一周跑6天（三轮）
问题：进步缓慢，跑步状况缺氧情况大于腿酸。
请有教学相关经验的教练站内信详谈，感谢！
作者: samlan92002 (建民你可以) 2021-04-14 11:05:00
2500这算短跑吧！从5:00速进步4:15速，先练间歇提高摄氧量。加油
我跑班有请教练，每个星期五晚上7:30在桃园体育场（巨蛋旁边），欢迎来问
作者:
thno (thno)
2021-04-14 12:39:0040天要进步20%以上真的不太容易
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2021-04-14 14:19:00很难
作者:
ckcamel (ckcamel)
2021-04-14 16:08:004:48==>4:00
作者:
chestommy (chestommy)
2021-04-15 00:39:00难 如同楼上几位所述 难在不是运动新手
作者:
sn245763 (Herman)
2021-04-15 07:52:00400天有机会，40天还是洗洗睡.....
作者:
badwolf (拍狼)
2021-04-15 10:24:00如果练习都能稳稳12分 那稳练+测验氛围 达成10分是可能
作者:
on32 (onon(b))
2021-04-15 23:48:002500中距离 非短跑12分没用全力 再练40天有机会
作者:
wj1009 (wj1009)
2021-04-17 08:25:00维持慢跑习惯，然后40天后硬催有机会成功或受伤...