Re: [其他] 台北 跑者肌力训练课程

楼主: wting (海边飘来的wting)   2021-03-18 22:59:27
大家好,因为很多人反应课程时间对上班族来说比较难配合,
我们跟晏庆教练讨论后,决定把每周三第二堂的时间提前一小时,
改为 上午8:10~9:30
第一堂因为已经接近额满,就不更动了
还请大家多多支持,会跟教练户外的课程很不一样哦!
团课报名:https://forms.gle/N7fQQpyBYTvTgJi68
单堂体验:https://forms.gle/YK7PoEVX6578MdJEA
※ 引述《wting (海边飘来的wting)》之铭言:
: 大家好,我们是位于台北市中山区即将开幕的健身工作室,以肌力体能和功能性训练为主轴,透过目标明确、系统性的计画与训练,强化运动员的基础运动能力和神经连结,进而帮助学员达成:
: 1.更好的肌肉平衡,关节的稳定性
: 2.降低受伤机率
: 3.提高运动表现
: 详情可以参考我们FB粉丝页:https://www.facebook.com/thepaincave.tw
: 或私讯FB、站内信询问也可以
: 而针对跑者所开设的‘跑者功能性训练’,是由江晏庆教练规划和授课,希望透过这堂课程能够帮助更多大家跑得更好、更无忧无虑。
: 【课程介绍】
: 跑者功能性训练由晏庆教练精心规划和授课,是以提升“跑步”运动表现进行的肌力训练。随着跑量增加、速度提升,渐进式的增加肌力训练的负荷,才能提高肌肉与神经连结、力量和骨骼强度,并降低运动伤害发生。
: 课程设计会从学生个人的能力特性和动作检测切入,再依照特性做不同周期的分组,从低负荷、多方向性、高稳定度、高协调性的训练开始,先让身体适应运动模式,熟悉正确的肌肉启动。之后会逐渐增加负重刺激肌肉进一步生长,融入多动作结合、螺旋线训练、负重的下肢推/拉、上半身训练,以及负重行走、跨步走等,进一步增加下肢在移动状态的稳定度和躯干的中立。最后是爆发力训练及增强式训练,刺激运动神经,提高跑步效率。
: 这么丰富的课程内容和安排,值得早起练完再上班,开启充实的一天。
: 上课时间:每周三上午6:40~8:00 或 每周三上午9:10~10:30
: 团课报名:https://forms.gle/N7fQQpyBYTvTgJi68
: 单堂体验:https://forms.gle/YK7PoEVX6578MdJEA

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