[心得] 虎马(初半马)

楼主: pineapple824 (凤梨〃)   2020-12-27 22:56:44
处女座准备比赛的方式是,把自己关在健身房跑步机上一整年然后才来挑战初半马。
先说结论吧,初半马破二的目标失败了。
十月开始在跑步机上练间歇,速度一口气从六分速左右突破到5'40"以内,12K甚至跑过5'
10"。然而,不知道是不是因为练过头、或是摄影工作量上来,缺乏休息的关系,十一二
月大量出现了练习时跑不动的状况。即使是六公里的基本距离有时候也会跑不了,续航力
大幅下降。这两个月的跑量都没有破百。不过因为太忙也没有多想或多余时间紧张,前一
晚在旅馆尽情泡澡按摩后,就这样来到了赛场。
前半段虽然稳定跑着,但听到耳机传来的每公里配速一直在5'40"以上,逐渐失了信心。
跑过10K后一直心想要折返了吗要折返了吗?稍稍提起了精神。后来发现折返点是11K而不
是我以为的10.5K,又好气又好笑了一下。
过折返点之后精神大振,开始提高了一点速度。但耳机传来的数据越来越离谱,加上音乐
突然也失灵播不了,一气之下干脆拔掉耳机直接往前跑。
15K是我在跑步机上练过最远的距离,但跑到此时的我居然不像在练习的时候溃散到不成
人形。虽然速度一直上不来,但我继续跑着,我还在跑着。
看到倒数2K(全马39K)的看板时我差点哭了出来,因为距离两个小时还有15分钟。折返
后开始加速也许收到了成效,破二还有机会,不要绝望。一激动呼吸又开始不舒服,只好
马上擤掉鼻涕和多余的情绪,在脑中点燃一把执念之火,继续往前跑。“剩下两公里了,
我一定要回去。”我听到我自己喃喃自语,语气却异常坚定。
只是最后一公里像是怎样也跑不完,又跟来时路一样起伏需要上下桥。我最后一点希望就
这样彻底被击垮了,步伐渐渐无力,但还是尽量维持速度把自己拖回终点。
最后我的初半马成绩是2:09:57。
看到成绩单的时候更沮丧了,明明我在5K的时候根本还没掉出我平常的水准,为什么又要
自己吓自己啊。处女座真的会因为想太多无谓的可能就这样画地自限害死自己啊。说来说
去我最气的应该是这件事。
但我不打算因为没破二就全盘否定自己。在跑步机上的时光让我成功瘦下来了( http://
bit.ly/35U07H8 ),曾经以为有伤就不能再跑步了,却从当年只能七八分速飙到现在最
极速可以到4'53"。明明在跑步机上练LSD练到快死掉了,但今天除了速度上不来之外那些
大大小小的伤今天都很安分,半马并没有我以为的那么遥不可及。
而这些都不会是没有意义的。
最重要的是我没有放弃啊。一如往常的自虐。即使我知道不可能了,我还是没有停下脚步

今天没有意外的话大概也是今年最后一天跑步了吧(下午还能在虎尾走一公里多去看落羽
松的我到底怎么做到的?),虽然比起路跑我还是喜欢宅宅地在跑步机上,但我应该会设
一点坡度然后继续朝破二努力下去。
在此也特别谢谢今天早上让我搭便车的傅小姐四人行,以及在我停下脚步时突然喊了一声
加油的先生,没有你们我绝对无法完成今天的比赛,太感谢了。
2020 虎马第三届全国烤鸡马拉松(初半马)
大会成绩:02:10:53.66
(起点:00:00:55
5km:00:32:02
10.5km:01:04:54)
个人成绩:02:09:57:89
总名次:266/1651
性别名次:50/471
组别名次:17/158
https://i.imgur.com/54783QG.jpg
https://i.imgur.com/KmwjPQi.jpg
(搭高铁回家后马上洗澡整装架灯拍照我容易吗我XDDD)

投射者。
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作者: cuba391156 (cuba391156)   2020-12-27 23:04:00
今天半马回程逆风不好跑
作者: ggg1356114 (3G)   2020-12-27 23:09:00
是倒数2K跑了24分钟吗?
作者: s678902003 (科科)   2020-12-27 23:19:00
倒数2K还有15分钟,结果最后却超过9分钟,是里程标示错误吗?
楼主: pineapple824 (凤梨〃)   2020-12-27 23:24:00
我也不知道,因为那时候我已经没有配速语音了,有可能是路标的意思我看错、或是我算错时间,看NRC写21K是6'26",最后0.82K是7'13"…
作者: foxzz (@@)   2020-12-28 01:00:00
半马这场我的手表是22公里
作者: MELOEX (MELO)   2020-12-28 01:05:00
我手表21.91 每次看板里程大约比手表早200出现 然后42K看板跟手表有对上但是离终点好远
作者: cuba391156 (cuba391156)   2020-12-28 07:35:00
我的表是21.6误差应该不大
作者: Apin (大明昕的经纪人)   2020-12-28 07:55:00
全马是42.195km所以看到39k的的标示,理论上还剩下约3.2k,不是剩下2k然后昨天虎尾马42k的标示后,足足跑了800m才进终点也就是说你看到39k的标示后,距离终点还有约3.8km
楼主: pineapple824 (凤梨〃)   2020-12-28 08:11:00
啊哈哈哈哈真的耶,原来是我数学老师请假!!!我的NRC写21.82KM
作者: imlitq (潮流不懂Nancy)   2020-12-28 08:13:00
虎尾的里程数问题很大啊 一定有多算很多 理论上是21.6我10k是10.66 在5.4k折返 然后要扣掉300公尺操场中南部的里程都会稍微长一点点 旗山整个多一公里
作者: myislet (以为忘了却记得牢牢的。)   2020-12-28 08:59:00
昨天全马觉得最后一公里超级远QQ
作者: chris80634 (超爽的!!! 捡到100块)   2020-12-28 09:06:00
好奇谁叫你练间歇的啊 半马要破2不用练间歇啊
作者: zeus7668 (HighKing)   2020-12-28 09:29:00
#1Vtm-UFX虽然地方比赛可能距离不太精准 但也不会差太多 GPS飘掉或牌子放错位置还比较有可能 特别用NRC的应该差更多
作者: KimPossible (kiM )   2020-12-28 10:38:00
推凤梨大!!
作者: mofeather (牛)   2020-12-28 11:40:00
后面2K15分超过我想应该是你的NRC问题! NRC灌水灌很大我第一次跑半马NRC灌水灌了800公尺!另外掉速还是回到跑量问题吧,加油!跑步机跟路跑都有跑过,但是觉得跑步机跑起来比较不真以上是个人感想@@
作者: dai26 (dai)   2020-12-28 12:59:00
不管你在哪里训练,速耐力要再加强,想要2小时内,10k稳稳的压在55内是指标
作者: als60907 (å–”~錢掉了)   2020-12-28 14:14:00
你一开始就掉了,不是后段的问题......
作者: imlitq (潮流不懂Nancy)   2020-12-28 14:32:00
误差一定有 但是在1km内 如果超过22.23的就太欢乐了
作者: zeus7668 (HighKing)   2020-12-28 20:40:00
我猜大概一开始冲太快了 1K那配速大概是还塞在人群里 2K比你默认配速快30秒 后面爆掉就不意外了
楼主: pineapple824 (凤梨〃)   2020-12-28 21:38:00
咦!原来是这样吗?完全没想到欸,我下次会注意的!
作者: tsd (草食的阿海)   2020-12-28 23:25:00
虎马是去补给站吃吃喝喝的...破pb不适合...
作者: JYHuang (夏天到了,冷不起来了说)   2020-12-29 09:22:00
里程是有多个700左右
作者: s678902003 (科科)   2020-12-29 10:42:00
GPS里程多的话可以理解,但像我初马就少了700m...
作者: AC1246897 (qqman)   2020-12-29 13:36:00
我爱虎尾
作者: denny811012 (arrow)   2020-12-30 18:15:00
其实跟星座没什么关系

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