楼主:
jack730 (枫叶)
2020-11-13 22:33:32如题
一个礼拜总跑量落在20K
礼拜一及三各5K，六或日10K
速度6分速
一直以来都报名10~12K左右赛事
但明年想挑战半马看看
因此有下列问题
Q1:半马如果跑到一半(约平常跑得
最远的距离后)，跑跑停停，
会不会很丢脸，会这么问，是
因为我认为跑步就一直该跑，
不能用走的。
Q2:如果因时间及工作不能像网络
上的训练菜单练，照我目前跑
的量及次数能否顺利完赛呢？
明年想报的半马限时4小时
就担心越跑越慢，跑不完
以上，先谢谢各位回复
作者:
ruchieh (notinmood)
2020-11-13 22:40:001.不会丢脸 2.以现在的跑量，四小时内一定跑得完
作者:
AJS 2020-11-13 22:54:00很好奇，你至少6分速可以跑10k，那剩下11多k就算用走的14分/k所以应该没有4小时完赛的问题。其他就是你心理因素了
作者:
PPPGGG (凸( ﾟ∀ﾟ)凸)
2020-11-13 22:58:00绝对够啦= =
作者:
noahlin (该怎么说呢)
2020-11-13 23:08:00不会丢脸啦 最后很多人用走的
作者:
prozen21 (Seize)
2020-11-13 23:08:00我跟你差不多 10k大概55分 目前半马目标是设在210左右完赛绝对可以的啦 3小时内都算轻松
作者:
chris80634 (超爽的!!! 捡到100块)
2020-11-13 23:39:00别学某自视甚高的只跑间歇 多拉一些长距离一定可以
作者: ilovecim (煞气的老屁孩) 2020-11-13 23:43:00
没问题啦
作者:
hc23 (饿)
2020-11-14 00:23:00可以的，我是新手跑龄不到一年。长荣初半马前一个月9月跑量80k，10月长荣马前当月累积到83K左右，最后220完赛供你参考。
https://i.imgur.com/yceOmPn.jpg跑一跑抽筋你不停下来也没办法啊，而且大家互不认识，面子没那么重要啦。我也没跑课表，就跑一休二看状况，后来了解到稳定配速很重要，不要超速跑到爆掉，呼吸调整好，休息恢复也重要。我不是秋森万，我以前从来不是觉得自己会慢跑的人，跑是为了身体健康。
作者: Daniel1986 (阿丹) 2020-11-14 00:40:00
跑步是跟自己比赛
作者:
n19870128 (I'd make you see.)
2020-11-14 00:48:00我10k跑90分，最后21K用了225分完赛我都敢再报一次21K了 哈哈 目标一月210完赛
作者:
hc23 (饿)
2020-11-14 00:52:00225是2小时25分还是225分钟 XD?
作者:
prozen21 (Seize)
2020-11-14 00:54:00楼上大大讲法不同XD 他是用分 我们是用小时
作者:
hc23 (饿)
2020-11-14 00:58:00我想说前10k90分，后面11k等于55分提速跑完XD
够啦 我初半马前跑了一次k就上了 结果10k就爆胎XD跑了一次5k
作者: billybilly (唉) 2020-11-14 08:11:00
可以完赛 哪会丢脸 我初半马240 XDD
作者:
analyzer (我是台仪器)
2020-11-14 08:30:00可以，找一天跑个15-16K，看跑完有没有不适感没有就直接报半马
作者:
Ryan908 (Ryan)
2020-11-14 10:40:00黑人都可以走路了, 何况是我们这种去吃喝的除非您是跑田中马,路旁一群人叫你跑,不能在乡亲面前丢脸
作者: windowxx (把握好时光) 2020-11-14 11:02:00
2个半小时以内完赛没问题
我跑量没有原PO高，但初半马跑2小时45分完赛，请楼主放心XD（但后来田中马边跑边吃、山路用走的就以3小时38分作收了XD）
我比你弱多了 我才7分速 XD4小时用快走8分速也能轻松完成
作者:
tttkaka (卡卡)
2020-11-14 12:17:00不会啊，可以呀
作者:
kaodio (WOLRD)
2020-11-14 12:34:00可以
作者: Zbomb (Z型炸弹) 2020-11-14 15:30:00
可以的!!加油!
作者: pujunken (男友和我都是象迷^) 2020-11-14 16:16:00
一定可以！
作者:
sg1987 (治作)
2020-11-14 16:58:00半马你没事就能自己跑跑看了 全马才需要评估
我去年初半马是在开始慢跑后半年左右跑的，2:59:54完赛，今年太混成绩下滑，甚至台中马状态太差，超过4小时才跑完…不用想这么多，真的，跑就对了!!!!
作者:
vata (va)
2020-11-14 18:35:00肯报名去路跑已经赢很多键盘跑者了没有丢脸这种事
作者:
ez910115 (ez910115)
2020-11-14 18:51:00跟你讲 半马只要身体健康 完全不用练啦
蛤...一定可以好吗...你月跑量比我高多了...肯定还跑比我好我一周去wg跑跑步机两次都可以准时完赛了(2小20左右)^^
绝对不会是最后的 一定有人爆掉一定有人没练一定有人玩到最后一刻才赶路
作者: Act1221 2020-11-15 07:49:00
我跟你的情况几乎一样 去年长荣半马210完赛 所以你一定
作者:
imlitq (潮流不懂Nancy)
2020-11-15 10:22:00到最后边走边聊天的一定一堆 拍照打卡那些有的没的所以你的报名成绩是多少 基本上 10k 75以下 就不用怕
半马课表好像是一周2次5k配速跑，一次10K轻松跑
我初半马跟你一样训练量 比赛两小时左右跑完在那之前 从没跑超过10K
你这铁定没问题阿 我因为车祸一年多没有跑步了只在前几赛前跑了2次4K测试能否跑步 最近古都马跟田中马都3小时完赛 后面5K左右都抽筋直接走路到终点 多的是跑跑走走的 何需在意别人眼光
作者:
ppc ( )
2020-11-16 01:24:00以你这月跑量 稍微训练一下就轻松跑半马了
作者:
hdw 2020-11-16 15:02:00可以啦!!第一次跑半马就是被骗:能跑5K就能跑半马求完赛就每站都停下来补给!其实也满轻松的
作者:
newvote (^^)
2020-11-17 00:10:00半马 有运动习惯就能完赛了啦
作者: BLESS27 (BLESS27) 2020-11-17 15:27:00
一定跑的玩～～～
作者: MiniCaT20 (宝宝) 2020-11-17 21:21:00
四小时走都走的完啦 不可能跑不完
作者: Ruingirl (这就是人生阿!~) 2020-11-18 19:32:00
我和你跑量相近，这周就要去跑半马，跑完再跟你分享