: 看了复健科医生说这个伤休息就会好，但也没给确切时间
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: 自己查了一下应该是鹅足肌腱发炎
: https://upload.cc/i1/2020/10/21/OFor2H.jpg
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: 请问大家有经验这个伤多久会好吗?
医生不会给确切时间的，每人状况不同，没办法一概而论。
（君不见馆长挨了好几枪，一个礼拜就能出院；是我的话大概要躺一个月吧）。
且假设全休情况下三周会好，患者休了10天就自觉复原得差不多，运动后又再次受伤
那就会陷入无限恶性循环的模式，伤怎样都好不了。
如果不是运动专长或喜爱运动的复健科医生，他只会叫你休息，吃药，热敷，机器复健
良心建议去找有相关经验的物理治疗师比较好，虽然贵，但有它的价值在，
50元的健保复健只能买心安。
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: 因为本周日就是长荣马，不知道会不会来得及好 >.<
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: 如果当天未痊愈，是不是干脆放弃赛事?
弃赛这种事，一回生二回熟，再来就习惯成自然，无感了。
: 推 ppsj: 这问题只能问老天，多放松大腿后侧和内侧吧。前阵子好像恢复 10/21 07:
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: → ppsj: 了，但只要强度高一点一点就会隐隐不适，要有非常充足的热 10/21 07:
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: → ppsj: 身才会好些，很怕不知道什么时候又会发作 10/21 07:
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: → mikebbb: 所以ppsj 是指这个伤容易变慢性疼痛吗 10/21 08:12
请不要叫我神人，我只是个一直受伤的普通人..
以前高中国文课本有篇指喻说得很好（明朝的文章放到七百年后的现今还是适用，哈）
“然始发之时，终日可愈；三日，越旬可愈；今疾已成，非三月不能瘳。
终日而愈，艾可治也；越旬而愈，药可治也；至于既成，甚将延乎肝膈，
否亦将为一臂之忧。非有以御其内，其势不止；非有以治其外，疾未易为也。”
简单讲：小伤不管就会成大伤，原本休三天会好，会变成休三个月外加一堆治疗；
我们都很擅长忍耐，分不清是普通肌肉酸痛还是发炎疼痛，吃苦当吃补硬撑下去就炸了。
但若连张嘉哲都会判断错误而跑断脚，那一般人呢？
我们这种没有能力聘请专业防护员的跑者该怎么办？
就是那些老话：平常该做的热身、收操、伸展、按摩都不能省，而且要确实。
平时在家用滚筒放松，每个礼拜去让专业人士针对自己按不到的地方好好加强一两次
做好训练日志，找几个好伙伴互相团练，当好彼此的油门与刹车，避免训练量暴冲
再搭配良好的饮食与充足的睡眠，正常作息...等
这些东西网络上市面上卖的书籍都有提到，就看自己愿意花多少时间做到什么地步罢了。
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退出路跑两年，偶尔还是会看到自己的id出现，最后就借个版面提一下近况
也许会问：我说的满口大道理，怎么伤势都没好？不是没好，是各部位轮流受伤
右膝鹅足肌腱炎完是左脚底足底筋膜炎，现在又轮回到右膝隐隐约约似乎快发作
原因嘛，就怪自己的过动症和强迫症个性吧。现在仍旧是每天5点半起来运动，
只要一天不动就觉得好像哪里不太对，打羽球受伤换跑步，不能跑就换徒手重训，
耐力训练就自行车和游泳，为此还买台碳纤维公路车通勤用。有天晨骑巧遇某团练车队，
鼓起勇气试着跟一下，结果还被放到完全看不到人家车尾灯，只能默默当路人。
健人盖伊拍过“墨菲挑战”－1小时内负重10kg，跑2英里，单杠100伏地挺身200深蹲300
刚好自己这大半年就在玩这些（像不负重单杠100不用30分钟可做完，每周三四天）
老实讲，是真的挺满意现在的身形，但也的确怀念跑步时的巅峰期。
今早跑了13K，现在若用半马PB配速大概只剩3K，然后旧伤部位就会出来刷存在感
到了这年纪，训练后的恢复真的没有年轻时快，状况能不能回到三年前也强求不来
我喜欢运动，但比赛对于我的意义只剩挑战纪录，若无法再突破成绩就不会参赛。
世界这么大，就算是自己最好时的成绩也不过就是个还可以的市民跑者，自爽罢了。
这张是这个月初拍的，体重64kg，体脂用inbody量是14%左右
https://i.imgur.com/aSlg89u.jpg
最懊悔的时间已过，现在看得挺开，一切随缘囉。