最近发现手机内建有Samsung Health
可以记录运动 饮食 生理期 体重等等，众多功能合一觉得不错用
不过开着跑步的时候，他的语音提示默认是广东话，几乎听不懂XD
有办法改成一般中文吗?? 或者英文也可以
另外 有点不自量力的报名了世界地球日(延到8/9)的半马
目标就是3.5小时内完赛不被关门
现在每周跑2次，慢慢跑60分钟，心率维持在150-160左右，跑到时间就停 (大概8K)
跑完的感觉是心肺还OK，但小腿以下有点疲累不适
脚踝有受过伤，咨询物治师朋友是表示没有太不舒服可以继续动，按摩放松即可
(周间其他天会做重量训练/攀岩/休息)
之后会试着跑一次长距离，可能12-14K (不确定目标该如何订)
如果想继续进步，请问持续这样的训练可以吗
是否需要加入较高强度的训练，例如把跑速提升到7分速跑短一点之类的