最近发现手机内建有Samsung Health
可以记录运动 饮食 生理期 体重等等，众多功能合一觉得不错用
不过开着跑步的时候，他的语音提示默认是广东话，几乎听不懂XD
有办法改成一般中文吗?? 或者英文也可以
另外 有点不自量力的报名了世界地球日(延到8/9)的半马
目标就是3.5小时内完赛不被关门
现在每周跑2次，慢慢跑60分钟，心率维持在150-160左右，跑到时间就停 (大概8K)
跑完的感觉是心肺还OK，但小腿以下有点疲累不适
脚踝有受过伤，咨询物治师朋友是表示没有太不舒服可以继续动，按摩放松即可
(周间其他天会做重量训练/攀岩/休息)
之后会试着跑一次长距离，可能12-14K (不确定目标该如何订)
如果想继续进步，请问持续这样的训练可以吗
是否需要加入较高强度的训练，例如把跑速提升到7分速跑短一点之类的

如果目标3.5小时的话就慢慢跑把基本体能练起来就好了吧

SamsungHealth语音问题，进入手机设定>语言及输入>文字转语音>惯用语音辨识改成Google，语言选中文(台湾)，把APP整个关闭后再重开应该就变中文了

我上次应该是少整个关APP这个步骤!! 晚点来试试 感谢

小腿以下疲累不适应该是肌耐力不足,可以增加踮脚尖的训练,这样可以训练小腿肌,记得要慢慢做,才有效果跑步除了距离要练外,如果成绩要好,重训是要练的只是比较著重在下肢的训练比较多

先求无伤痛再讲究效果 循序渐进持之以恒 慢慢跑就会变快