大家好,
小弟是潜水很久的板上跑友,
目前即将43岁,身高/体重为166.5/70 ,
跑马拉松也已经有10多年了,
除了扣到中间受伤休息的4年外,
大多保持最少每月一场马拉松(半马)的赛事,
即使目前疫情期间,依旧保持一个月一场跑山的自主训练(最少21K),
跑步的成绩大约目前是21K花费1小时47分左右,
现在因为疫情,在健身房利用跑步机练间歇
(跑步机调4.5的坡度,从6分速一路练到4.5分速,持续15分钟),
我的静止心率大约41~43左右,发生在睡眠时期,
我发现,我的心跳率最高只能拉到158左右就拉不上去了,
(有尝试拼到160以上,但是大约撑不到1分钟就有濒死的感觉了,
会喘不过气来)
但其他没有什么运动的我的肥宅朋友(年纪小我1岁),
随便跑个跑步机跑得气喘吁吁的(8分速),
最大心率随便就是180~190,
(这时看运动时所能达到的最大心率,反而觉得怎么自己体能比肥宅还差?)
想问问板上的跑友,
大家运动时的最大心率是不是也拉不太上去?
现在可以理解,长期长跑者静止心率比一般人的最低心率要低,
但运动时的最大心率拉不上去,也是因为长期长跑所造成的吗?
附上我Garmin 245上记录的心率资料,
纪录的是昨天,最高心率发生在跑步机间歇训练中。
高低值为40 / 158
https://imgur.com/Mkk0zUw

大你几岁，练强度时心率到 190 以上没问题。Garmin 给的 RHR 约 50

每个人心率差异很大，但年纪越大，心率会下降。看储备心律可能比较适合。

同楼上观点，心率的个人差异非常大。如果真的有疑问，找医师咨询比较好。很难用其它人的经验类推.....题外话，骑车的话，有功率计就可以一翻两瞪眼，更准确地推估自己的体能状况。而且发展成熟，取得相对容易许多。跑步的功率计现在还不是那么成熟，所以心率还是个重要参考指标，但偏偏心率的个人差异太大，不像功率可以有同样的标准量化。干脆原PO跑步骑车双修好了。(欸？)

sanders最大心跳率才16x 每个人的最大心跳率不一样

有氧base太大，会让心率及训练强度脱勾，一般都是依配速来判断强度。

光学心率不准，那不准的东西是要怎么比较

自从用了Stryd愈来愈少看心率了，看power真的比较准。 XD

自2018年开始用stryd后除非跑平路马不然我连配速都少看了

个人体质不同，我比你小一个组别，我心率最高也才170，了解自己的最大心率，才能掌握正确的区间配速。

Stryd 跑步功率已经很成熟了

也许"近似值"就是如此，很个人化的，公式算的都是搞笑目前运动用的还是以"胸带"最准吧(干扰看波型就可以判除)

最大心率跟身高一样 天生的

Stryd? 我目前只有小绿豆(Garmin RD pod)，Stryd好像是有更多数据的进阶产品..它可取代掉小绿豆吗

话说回来，我这阵子已经打算弄个Stryd来试试看。

RDP和Stryd的差距可以参考Garmin Sports里N大写的文章，根据N大的实验，存在一个offset，准确度勉强算堪用吧？Stryd除了power外，测量距离也比GPS准确，不易受天气影响，还可以上跑步机连Zwift，大推~~~ XD

RDP 跟 Stryd 完全不是同一个等级的东西

看到‘它可取代掉小绿豆吗’这句话...跑步功率计想在台湾广泛应用，可能还要再十年。

Stryd比小绿豆强大太多，唯一输的是不能测左右平衡而已但这理论上也是可以解决的啦(买两颗XD)

心率高不代表速度快XD每个人心律差异大，跟别人比没意义

觉得表很不准啦我是抓相对值 我烂表心跳跳到205 跑完休息好多 所以尽量不要超过这心跳https://i.imgur.com/XHotyw0.jpg

看那突波显然是bug值呀...

想知道最大心率可以直接用测验最大心率的课表去测看看，平常练课表说不定都跑不到最大就累了