承楼上几篇
我也是被催稿练笔的QQ
‘太阳还未西沉，美乐斯用尽最后的力气奔跑。美乐斯的头一片空白，什么也没想，只是
毫无道理的用尽最大努力的本跑。太阳慢慢没入了地平线，当太阳的最后一片残光将要消
失时，美乐斯有如疾风般的奔入了刑场，赶上了。’
在思考要打心得的时候忽然想到了太宰治，也勾起我回忆中就算在他那短短人生中也是写
过这么一篇热血彭湃的短篇，可惜我并不是美乐斯，我只是个在全程马拉松中屡战屡败的
男子，但因为屡战屡败所以我也没什么好失去的，只冀望有一日可以如同美乐斯般完成自
己的承诺，在这屡战屡败的田野中开出一小片红花。
这次也是跟配合多年的南部干爹生啤教主无脑练法，与以往不同的是周末LR的时间长度大
多都拉长到两个小时，以E加M配速的搭配，还有最后八周左右将周四的长间歇从以往的T配
长跑改为M配速长跑，让体感上能更熟悉马拉松配速，对我来说觉得不错，强度刚好又不过
度累积疲劳，毕竟我以前最容易跑不完的课表就是T1K*8-10 R60-90s这类型的课表了...每
次都跑到很崩溃，对于心理的压力也比较小，虽然长跑的M配常常在过了100分左右崩掉，
不过最后两次的以赛代训的长跑(24h世运超马的两小时组及阿公店22k)都能以415-420的区
间跑完，对30k前的状况也算是建立起了信心。
在台北马前一周也是相较之前的严格强迫自己增加淀粉摄取比例，可惜的是天气在前一周
的超冷冷气团后逐渐变得超级好QQ没想到为了天冷特别选的台北马会遇到这种天算不如人
算的发展。H大还特别安慰说身为南国的子民，这种天气还算是相对冷的!(事实上是这样没
错，可是还是会跑爆阿QQ)
赛前讨论的补给策略是赛前20-30分一包胶，接下来是8-8-7-7吃四包然后最后再看心情吃
多的一包，共六包胶。起跑前与同为b区的训练伙伴建志提前卡到了n区前排等待，刚好身
旁是一群保持心情愉快的跑友，想说实力差不多应该可以跟的，虽然台北马起跑区有做分
区，赛道两旁也有栅栏管制跑友，可惜的是起跑区的中间分隔是靠志工拉线简单区隔格的
，并没有很严格的抓心存侥幸从分隔线跨过的跑者，我就看到了某三太子以神明的名义用
b区的号码布在我眼前硬生生地跨过分隔线到了a区拍照....，a区的人不多其实在b区前排
等待就好了也不用特别跨过去吧，最后倒数往前挤的时候三太子也在我附近，真的超怕被
撞到的QQ，起跑后我怕他撞到我还推了他一下让他不要太过来(结果事后就被朋友检讨是我
太不尊敬神明所以才被天罚QQ)。
不知道是起跑时温度偏高(19度)的关系，一开始前方集团的配速都相对保守，跑了8k后回
头一看发现预计拼305的建志还在我后面，真是让我惊了一下XD，讨论了一下后决定去问当
时跟车的车掌，发现是预计配308的配速后，只好慢慢地提高体感速度跟着也是往前追逐的
跑者后方前进，不愧是全程交管的大赛事，集团真的是随便跟随便有，415-420配速区间也
有三四个女跑者，这赛事真的是太棒了，一路上也没特别看表给自己压力，毕竟也算了解
自己，生啤干爹也是千交代万交代说前段放空不要想太多，就这著已十分无耻的方式跟车
到了河滨20k计时板，看了一下时间87分，发现配速偏慢后，身边的集团也开始慢慢加速，
可惜大家都知道河滨不能硬开，也只能跟着集团慢慢推进，到了半马处91:53，心想可能没
机会破三了，但还是希望可以在305内完赛，可惜事与愿违，迎著微微的风向微微的你，到
了27k忽然一个不舒服，感觉无法再顶住这个配速了，一阵想吐的感觉出现，速度也渐渐无
法维持，只好看着前方的车子慢慢远去，配速也掉到了440左右，就这样恍恍惚惚地跑着，
到了30k左右被建志追上，试着跟上后发现有点勉强，怕会发生跟年初高雄马集体dnf的破
窗效应出现，简单道声加油打气后，就往旁边慢慢降速看着伙伴远去，也希望伙伴可以顺
利达成目标sub310，30-33十分的漫长，心理的念头就只有不能停，至少要完赛，这时后方
忽然有人说了一句，中都陆上?是hoyo朋友吗?回头一看发现是有在追踪的真男人都鹅乐的
Marathon PT 马拉松治疗师世奇，真的是十分感谢他，陪我聊天还鼓励我，到37k前还跑在
我前面替我破风，虽然我后面因为大腿快抽了速度没办法继续维持在430，但我还是十分感
谢它让我又有了动力可以继续往终点前进，有朝一日我们两个都可以sub3的，而且不是终
点。
至于最后那个麦帅二桥接基隆地下道连发让大家集体快抽筋的地方我就不阐述了，地下道
充斥着浓浓的萨隆帕斯味.....最后大左转剩500m公尺处更是让我整个差点抽筋QQ，最后这
段让我想起MGC30多公里处设乐悠太被大集团淹没的那画面，可是他还是跑完了，我也是，
希望他东马可以夺回日本记录宝座再次当亿元男阿啊阿阿阿阿阿阿阿!!!
这时候完赛时间已经不是重点了，最重要的是过程而不是结果，反正这不过是是我屡战屡
败中的又一次失败罢了，但我还是会继续的，下个周期继续训练。
#中都陆上
#垃圾话陪跑专科
#讲笑话陪跑
5K 00:21:5404:22
10K 00:43:5004:23
15K 01:05:3504:21
20K 01:27:1004:18
21.0975K 01:31:5404:19
25K 01:48:5204:20
30K 02:13:1304:52
40K 03:02:3205:04
FINISH 03:15:0005:40