楼主:
micco (花哈哈)
2019-09-07 23:26:14※ 引述《maxknife (maxknife)》之铭言：
: 如题
: 小弟跑了大概10个月的慢跑
: 以前132公斤左右的时候膝盖外侧
: 会痛
: 就跑比较少
: 之后慢慢减到120公斤膝盖就不会痛了
: 目前是98公斤
: 最近比较凉了
: 最近想增加跑量
: 上个月跑了80公里左右
: 这个月想跑个120公里
: 大概4：40的速度
: 一次约4、5公里
: 天天跑
: 偶尔会跑10公里
: 我只是想请问一下
: 如果膝盖不会痛的话
: 胖子一个月跑个100公里
: 应该不会对身体造成负担吧。
: 目前脚隔天是都正常啦
: 不太会推文图上在文章里好了
: https://i.imgur.com/PktnRsZ.jpg
第1点: 你体重少了34公斤
第2点: 短时间肌力衰退的速度比不上体重下降的速度
基本上只要不要乱搞....例如: 卯起来跑超级长(和之前比)距离,或是做扭转的运动
腿应该没什么问题~
你天天跑少量是对的方法~
加跑量记得一件事即可....
虽然你的体重比之前少了3Xkg, 但体重还是有9xkg, 还是很重
在你有体力的时候不会有什么问题~
但在你疲劳的时候, 腿和脚仍然是被体重轰炸的对象
尽量不要意志力硬撑~
另外有个有趣der事~
天天跑,然后月跑量100公里~