楼主:
girling (晴空万里)
2019-03-25 15:05:53我今年37岁，两个小孩的妈
维持跑步习惯已经一年多，频率大约一周二~三次，每次一小时
大约都是7分速完工，从来没想过跑快一些
应该说跑快一些就会很喘，我喜欢轻松运动的感觉，就一直维持这样
上个月跑了场初半马，2小时36分，
跑完完全不累，隔天脚微微酸痛
我的梦想是去日本跑一场全马，这也是我想试试半马的原因
但我知道全马绝对不是两趟半马加起来
对于要挑战全马还是很害怕，尤其我两年前曾经因为频繁心悸去就医
医生说我有轻微的心律不整，应该是偶发，也对身体没什么害处，
不需要用药，说我如果再有不舒服再去做个运动心电图检查看看
在那之后我的确也没再出现过这种状况，
但在跑步时偶尔出现的胸闷总会让我觉得害怕，
很怕排除万难到了国外结果跑不了我会非常难过
很犹豫是否该以挑战全马为目标渐渐拉长跑步的距离呢？
还是就把这个梦想放在心里，健康跑就好？
作者:
yoysky (小希希)
2019-03-25 15:09:00量力而为，觉得不舒服就停止，硬撑有什么好处?
作者: shi1234 2019-03-25 15:09:00
不求成绩就没差吧 不过还是先问医师的意见
作者:
chunliz (chunliz)
2019-03-25 15:48:00先在台湾跑一场全马试水温吧
作者:
juiping (传说中的乱乱)
2019-03-25 16:06:00不求初马是海外马，何不在台湾先挑一场试试？
是我就先去医院确认身体健康，然后台湾跑一场全马再出国
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2019-03-25 16:08:00不清楚...想想tank，因为严重心律不齐(by wiki)，2009年严重心脏病开刀，不知道是不是您说的心悸? 补充：他那心脏病是遗传，不知道是不是要AED...还是给医师评估吧~同意juiping大，台湾先跑一场试试？日本也可以，毕竟日本马很重视这种问题。
担心心脏问题的话先去问医生，然后“慢慢地”把周跑量提高到42公里
作者:
voyevda (VV)
2019-03-25 16:59:00个人觉得没问题，前21k跑7m30s，后21k一样的速度跑30分，走30分。就可在6.5小时完赛
作者:
coubala (苦芭乐)
2019-03-25 17:24:00放慢速度，不要拼速度，避免心率拉高
作者:
soriya (柚子)
2019-03-25 18:09:006小时完赛没问题
作者:
jexcel (excel)
2019-03-25 18:10:00可以都不练 跑完生不如死说"好充实喔、好棒喔"也可以认真准备 让自己享受跑完后 规画下一场 而不是怕死常说 一星期的跑量都跑不完全马了 你是要怎么一次42k
其实每场全马都有一堆人跑不完被载走啊XDDD只要努力了 就算挑战失败 也没什么差
作者: moonvlight (moonvlight) 2019-03-25 19:39:00
依目前状况跑不完，下定决心认真准备，提高跑量，做足SLD练习，7小时内可以完成的
把月跑量最少提升到100km，然后选一场平路、限时6.5小时或更长时间的赛事，一定可以
作者: peacepipi (皮什么皮) 2019-03-25 20:29:00
以前也常有轻微心悸，为了健康练跑，现在除了感冒ㄧ般都不会发生原po是想跑名古屋女子马吗？可以的，这场氛围跟时限都很适合，加油
作者:
prodd (用力呼吸，看见奇蹟！)
2019-03-25 20:32:00找个跑团或跑友跟练30K试试
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2019-03-25 21:18:00一个礼拜多跑一天 确定要跑初马的时候每个月跑一次25以上LSD 6小时完赛应该是没啥问题
作者:
jackbase ( N    )
2019-03-25 21:33:00现阶段不建议，如果跑步会胸闷又有心悸的病史，最好把运动心电图跟心脏超音波做完后，由心脏科医师做风险评估后再决定。
作者:
barttien (田园城市(BART))
2019-03-25 21:46:00推荐金泽马，好跑补给赞，重点不必抽先报先得
作者: fluckfunky (心随境转) 2019-03-25 21:49:00
版大...我跟妳一样都是七分速女子，年纪比妳小一点。去年月跑量不多，10月半马跑3场，11月田中马试水温，跑了6个小时6分，11/25大阪马5小时50分：D
作者: Adele 2019-03-25 22:01:00
跟你开始练跑步的时间差不多，3/10第三场半马 1:55 分梦想也是去日本跑一场全马，但还没开始练全马，应该会在台湾选一场全马试水温。觉得你可以先看医生后再决定。
作者:
yosigo (yosigo)
2019-03-25 23:09:00我是髋关节异常患者，小妳ㄧ岁也2个小孩的妈，梦想也是初马在日本，我先找医生评估，然后积极练跑，身体是妳的可以自己决定没错，但想想妳的两个孩子阿！就算去到国外跑不完也没有关系的，身体最重要！！
作者:
micco (花哈哈)
2019-03-25 23:52:00找医生查一下跑7分速胸闷的原因吧~
作者:
Emma73 (寻找新的一片天)
2019-03-25 23:56:00今年35岁，两个小孩，10km大概6.5-7分速，今年名马6:16（初马）有梦想就去追吧
作者: h1214911 (棒棒糖男孩) 2019-03-26 07:00:00
其实你可以先尝试国内全马再出国比较安心
作者:
LukeHsu (wow)
2019-03-26 09:11:00上个月跟老婆一起跑冲绳全马 年龄差不多 初马全马国外马一起解开成就 每周如果能练个二三次就很不错另外有时心悸只是失调不一定是心律不整 运动可以调整多看几间医院检查可以安心
就先慢慢拉长跑步的距离，但也不要有太大压力若是可以跑完30km，基本上要完成全马应该不是大问题
作者:
edina (席那)
2019-03-26 16:02:00因病跑量不固定 觉得一定要练LSD 练过河滨30KM +操场42KM万金石有跑进530 但我从初半马到初马大概隔一年 断断续续练学会用跑表注意自己的心率和体感非常重要 可以报跑班试试我初半马309 跑到240时决定要跑全马
作者: DDJwolf (justanpc) 2019-03-26 16:50:00
留意一下关门时限
作者:
shnwen (shnwen～)
2019-03-26 23:17:00今年35岁，有个小孩的妈，1月半马也是跑出2小时36分，3月挑战万金石全马，在30k被关门，建议先训练LSD，在台湾挑战ㄧ场全马在说
作者:
tetsu2008 (妳是我最想留住的幸运:))
2019-03-27 05:07:00报6-7小时关门的
作者: ilovecim (煞气的老屁孩) 2019-03-27 10:09:00
我半马最快205，跑台北马爆抽筋，先在台湾跑一下
作者: samlan92002 (建民你可以) 2019-03-27 18:03:00
坦白说 全马不太是半马×2的完赛时间，撞墙期通常发生在30k, 如果跑速太慢，很有可能后面没补给
作者: jeffrank 2019-03-27 18:39:00
只看数据会推荐你可以挑战, 但是你有胸闷的话那还是算了
作者:
ans1429 (ans1429)
2019-03-27 23:35:00推名古屋马
跑半马完脚微酸，个人觉得可以挑战全马没问题，东京马，不然女子名古屋马，但是身体问题建议找大型马拉松。。。如果台湾要跑一下全马，，台北富邦马，高雄马，医护体制会比较完善吧。
作者:
edina (席那)
2019-03-28 12:03:00台北马5hr30分 可以跑渣打马有6hr
单看数据 觉得会落马但7小时关门的应该可以自己半马2小时内 但全马5小时10分
我38岁女，去年10月底初半马2:36，今年3月底全马5:59，LSD没练好，32k撞墙开始狂降速，轻微二尖瓣脱垂，激烈运动从来没胸闷，运动心电图没问题，是心脏超音波检查出来的