2019万金石马拉松
芯片时间：03:49:23
2019.3.19，赛后，吃完妈妈特制的牛排饭，睡了午觉，醒来，看着摸不著头绪的心率配
速数据
“胜利女神今天没有站在我这边”
2018.12.09台北马拉松，投入20周汉森训练，初马3:38:06，很意外，很惊喜，爱上马拉
松。
下一关，就是330大关。
台北马后，休息了两周，替自己规划13周的汉森课表
为了确保330，改善掉速，从一周五练提高到一周六练
每周固定3个质量课程+3次60分钟轻松跑
28-30k长跑＋16k tempo＋1600*3 speed run
每天清晨5：30起床，独身在星空下跑动，每周投入8小时，周跑量90-95km，月跑量最高
来到400km
13周，997公里，甚至二宝出生后，持续跑课表，完成度100%，回家记得马上喂奶。
感谢我太太没有杀了我。
赛前一周看着训练log
近一个月，3次30k长跑配速4:50-4:55 平均心率153-156
我知道可以了，330只是基本，325没问题，322可以试着摸摸看。
速度、耐力、能力建立完成，剩下的，就是上场跑。
2019.03.17，阴天、无雨。 天时、地利、人和，破PR的好日。
6:30，准时起跑，“记得，就只是跑个long run。”
顺着体感，没有跟着人群暴冲
5K，看了大会时间，比预期慢2mins，心跳168…
“WTF!”
慢可以接受，但心跳应该是要在155左右，怎么会是168
或许肾上腺素太高，心想，之后心跳应该会慢慢降下来，继续前进吧。
10K、15K，体感还轻松，但心跳，没有降下来。
我很清楚，这时的体感应该要跑4:52，心率162上下，但我的配速却只有4:59-5:02，心率
168-170
而且“明明是平路，我却一直觉得在爬坡。”
21K，进入折返点，1:46:16，pace 5:03
看了表，平均心率171
代表我远低于马拉松配速，心率却在乳酸阈值区间。
折返后，我告诉自己：“我不知道我为何会跑成这样，但我还想努力看看。”
21K-25K，试着把配速拉到5分速内，心率也持续171以上，努力保住330
26K，脚突然像绑了铅球一样，任凭我如何用力，调整跑姿，双腿就是抬不起来。
我，撞墙了。
在过去3个月训练当中，各种课表、变速跑、long+tempo长跑，我全部完成，我越跑越快
，对自己越来越有信心，更没有撞墙过。
但我在一场大比赛中撞墙了，这堵高墙，快又突然，迎面痛击，我完全无法反应，兵败如
山倒。
30K pace 5:19 勉强守着335。
35K pace 5:38 等于我轻松跑配速。
40K pace 6:34 这是我10个月前的速度。
经过最后一个水站，我停了下来，好好的喝两杯水。
“马拉松，真的很难。”
41K，进入万里隧道，试着做最后冲刺
pace 4:50，心率161，这才正常，可惜，剩下1.6K
通过终点，转身鞠躬，感谢赛道与工作人员。
拿了成绩单，勉强保住350，结束赛季。
如同JAY大曾说，有时候训练到位，补给到位，但上了马场就知道今天状况不对。
最后15K，是我正式接触科学化训练以来，最痛苦的过程，但我没有放弃，试着继续跑动
，就算最后剩下接近7分速，仍奋战到最后，没有遗憾。
对我来说，马拉松成绩代表着肯定与实力，失败了，难免会有遗憾，但更重要的，透过训
练、竞赛，让我时时检视我自己，勇敢面对自己的优缺点，不论在工作，家庭，继续保持
正向能量，成为更好的人。
马拉松，是一项磨练毅力，耐力，能力与心志的竞赛，也是艺术。
2019万金石，没有拿到PR，更在完美的天气下跑爆了，说穿了，就是没有跑好。但马拉松
如同人生，做足100分的准备，品尝过程的美好，勇于接受不美好的结果，耐心等待胜利
女神降临！
35岁开始接触马拉松，尝试科学化训练，吃过甜头，也尝到苦头。
愿，我的胜利女神，能在我未来拼BQ资格时，再次带着我贴地飞翔！