楼主:
TheTruth44 (WillieTheLord)
2019-01-07 20:00:16小弟我目前在清大唸书，在唸书考试之余蛮爱跑步的，今天期末考周告一段落来发个文，
询问板上大大、前辈们！
首先，2018/12/30晚安城市台北马拉松是我人生第一个半马，先附上弱弱的成绩
https://i.imgur.com/5H4qUHG.jpg
大会成绩1:33:30.32
个人成绩1:33:25.90
从小到大没受过专业体育训练，只是喜欢运动的孩子，喜欢打篮球、跑步、台球等等，反
正什么运动都会碰，也都蛮喜欢的，两个月前开始认真跑步（但没有课表什么的），就每
天跑5-10公里，没有特别在意配速什么的，10公里大概41分左右，跑完不会到很喘。但每
天坚持都会跑，不管隔天有什么考试之类的，心里莫名的坚持！总之呢，我是一个心理素
质大于体力的人吧，体力没特别突出，但心理很倔将，总是告诉自己一定要完成目标！
这次跑完，没有到很不舒服，只是觉得很冷，但是后面真的使不上力，感觉身体还不太适
应，后面比前面慢很多，附上手表纪录
https://i.imgur.com/MxP0xGS.jpg
https://i.imgur.com/dZ4mrcs.jpg
前面就跟大群冲了！而且还慢不下来，结果中后段就爆掉了QQ但是我很想要进步，而且自
己是个蛮有纪律的人，平常练跑是一个人到交大操场练跑，也不太知道怎么练。网络上的
课表很多，不知道自己适合哪一种，所以想请问板上大神们能否给小弟一点建议，一个方
向也可以，我好想进步！寒假打算认真练习一波，再次感谢！！我会很有毅力完成的！
作者: hsyumi1026 (hsyumi1026) 2019-01-07 20:26:00
只有我觉得满快的吗...
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2019-01-07 20:26:00年轻真好 感觉很简单的就破百 QQ
作者:
danceking (Mariko,Makiyo傻傻分不清)
2019-01-07 20:27:00这种事是很讲求天份的 X神梗
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2019-01-07 20:28:00其实你只说你要进步 你没说要朝哪一方向进步? 问题太笼统
作者:
lsc2k (lsc2k)
2019-01-07 20:41:00去借一本丹尼尔跑步方程式来看，年轻绝对让你持续进步
找个间歇团练，月跑量有200 自然就进步了跑了几年觉得进步很慢再来想课表就好反正你只要不受伤，还有好几十年可以跑你也还有10年可以待在男丁组 分排稳的
作者:
wj1009 (wj1009)
2019-01-07 21:16:00保持跑步习惯，十年后没大伤大概可以一直刷小比赛了
年轻人 你还有进步空间 等你到我这25就会开始需要维持了
很强欸。汉森课表全马sub 3课表操下去四个月 保证破3
作者:
JingYun (我只有八岁)
2019-01-07 21:37:00你可以在此板搜寻关键字：新竹市路跑团。交大操场好像有固定跑团会团练，也许实地向大哥大姊请教会进步比较快。
作者:
Caplet (洛神)
2019-01-07 21:40:00清大乙组不是还蛮厉害的吗
作者:
tsd (草食的阿海)
2019-01-07 21:50:00年轻真好...第一次半马就破百...
作者:
s970028 (平凡路人甲)
2019-01-07 21:50:00加入清大田径队呢记得蛮强蛮有名的感觉可以先从5000 10000慢慢打底 这种天份也许苦练后能在大运得名
作者: Weichuchu (wei) 2019-01-07 21:52:00
交大交友不慎固定团练，可以认识一下。
作者:
Ryan908 (Ryan)
2019-01-07 22:20:00年轻真好,这成绩如可称为"弱",吾即为"老残"
作者:
micco (花哈哈)
2019-01-07 22:37:00早上无强度跑一趟十八尖山就会很强了~
作者: shi1234 2019-01-07 23:03:00
现在学弟都这么谦虚哦 难得
作者:
fvx335 (呱呱呱)
2019-01-08 00:12:00还年轻，百杰等你去挑战，加油
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2019-01-08 01:32:00天生神力
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2019-01-08 07:41:00这个年纪这个成绩，加田径队最快啦
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2019-01-08 08:14:00靠 看完这篇突然想放弃跑步了QQ 年轻真好
作者: weilawda (禾女鬼) 2019-01-08 09:32:00
到底哪里弱.....周遭满多人练汉森的，参考一下
作者:
man30cm (坚持)
2019-01-08 09:36:00年轻就是本钱啊，多练习变更强
作者:
chieher ("Be all you can be")
2019-01-08 10:25:00才刚开始跑半马，不要硬推汉森啦 QQ
作者:
fvx335 (呱呱呱)
2019-01-08 10:51:00jay大...
作者: Joey0222 (范范) 2019-01-08 11:50:00
这成绩叫“弱弱”？呛我呛够了没(╯‵□′)╯︵┴━┴不过这天份真的该入田径队去闯闯看
作者:
chieher ("Be all you can be")
2019-01-08 12:49:00我是觉得还不知道他目标是什么，这时候推坑全马 Sub3不见得是唯一的选项。可以考虑把底子练好、也可以趁年轻先专注在中长距离。正因年轻是本钱，所以发展可以很多元
作者:
CSFV (Classical Swine Fever)
2019-01-08 13:08:00天生神力欸夸张
作者:
Ryan908 (Ryan)
2019-01-08 13:58:00推Jay叔
作者:
fishouse (new hand)
2019-01-08 14:07:00你讲话跟隔壁说都没唸书的同学好像
作者: KDaijiro (@____________@) 2019-01-08 14:49:00
成绩跟你差不多，但是多你20岁XD。年轻真好！！加油，别急躁，好好打基础，往后会进步很多。
作者: yesyoudo ( ) 2019-01-08 21:05:00
强！
好强呀QQ"~果然练跑还是要去户外~我天天去莴苣跑跑步机，半马还是跑2小时多..
作者:
applexyz (Applexyz)
2019-01-09 05:27:004分速叫弱
作者: nowitizki41 (nowitzki) 2019-01-09 12:56:00
孩子～你很强！持续跑未来是你的
作者:
tbrs (小小光芒迷)
2019-02-01 17:47:00你前面一堆比你强很多的黑人 北欧人