楼主:
chieher ("Be all you can be")
2018-12-05 13:13:50网志版 https://goo.gl/svW4en
“跑步是最贴近地面的飞翔”
忘记是在哪看到的了，这句话一直埋在我的心底。每阵吹过耳际的风，都在提醒著跑步，
其实是一件很浪漫的事。
如果能够一起飞翔，那么这次，请让我成为你们的翅膀。
2014 年 12 月，我第一次踏上 CIM 的赛道。那时自己一个人练谁也不认得，每天重复
着相同且单调的练习，说是为了哪个目标努力也不是很明确。我有着全马 3 小时 39 分
的成绩，是周遭朋友中最好的。呃，不过老实说，身旁跑过全马的人还不超过五个。
回到公司，Jay 就是被大家称作"很喜欢跑步的那个"。同事们对全马成绩没什么概念，
能跑 26 英里就是不可思议的事。你说你能跑多久？快要四小时？你都不会累吗？
3 小时 39 分的成绩被我贴在了办公室座位的墙上，有天一位华人女同事走过来，
跟我说：“你知道这里有个华人跑团吗？听说他们那个波士顿合格的有 50 几个。”
“怎么可能？跑过全马的有 50 几个还差不多吧。”她发了几张朋友圈的照片给我看，
我拿那些人身上的号码布，一一去核对 CIM 的完赛成绩。
第一个...BQ. 第二个...BQ. 第三、第四...我越查越冷汗直流。
“介绍我跟他们认识！”
“我早就知道你会这么说，每周六 7 AM 在 Stevens Creek Trail, 不要迟到了”
我永远记得第一次参加团跑有多么震撼。首先，我因为停车迟到了两分钟吧，集合点
已经没有人了。面对第一次来的 Trail, 左拐还是右拐，错过了我可能就找不到他们了。
“右拐吧！”我对自己说。
跑着跑着，渐渐追上了几个在走的人。我向她们询问，你们是跑步的团体吗
？“是 Jay 吗？梅姐交代你今天会来，我们刚刚还找了你一下，他们在前面。”
往前追了几英里，总算看到正要回头的大部队。那是一种既熟悉又陌生的感觉，就是
这些人你好像在哪里见过，但一个人的名字都叫不出来。
而我最早认识人之一，就是当时陪我跑了 8:00/mi 的 Jeff, 大家都叫他姐夫。姐夫当时
39 岁，比我认识的任何一个跑者都年长，不过跑着 8:00 就跟没事一样，谈笑风生。
我一边跑、一边喘，这将近是我当时的半马配速。大概坚持了 13 miles 实在撑不下去了
，我跟姐夫说请你先跑，我慢慢走回去。
姐夫笑笑说了声好，一溜烟加速离开。当下我震惊了：原来他刚刚不断在等我。后来我
才知道，在我跑了 3:39 的同场比赛，姐夫早了我 34 分钟就抵达终点了。
The rest is history.
我加入了 BURN, 从什么都不懂的新手小白，开始学习累积跑量、理解训练、然后最大的
改变就是进入了周期化训练的大门。当时整个 BURN 大概五成以上的人都在练 Hansons
俗称汉森，我也跟风买了第一本跑步训练书籍 Hansons Marathon Methods 开启了正经
训练的人生。
你可以说我很幸运，在我 2013 到 2015 这段时间，虽然训练并不是特别有规划，但整体
保持了健康。你更可以说我是为了这一刻，整整打了两年的基础。于是我训练了第一个周
期，跑出了 3:17 的全马成绩，削了 22 分钟的 PR; 第二个周期又是 20 周拼下去，
眼前就是瞄准了 2015 年底的同一场比赛 CIM.
就如《一个素人跑者的破三之路》中提到的，我一开始的训练目标仅仅是 3:07. 后来
飞跃性的成长，训练目标来到 3:05 也就是 BQ 的大门。然后到了跑前两三周一次 Tempo
10 miles 训练，记得是在 Los Gatos Creek Trail, 不知为何约了当年破三的前辈瓦哥
一起训练。
瓦哥的破三也是很传奇的，他跑步开始得很早，甚至在 BURN 正式成军以前。那年他在
另外一个金牌 Pacer 小神的带领下，以 2:59 冲破了三小时的大门。当时我还是跑团的
新人，两个感觉，一是瓦哥 45 岁破三，未免太激励；二是居然有人能 Pace 破三，小神
到底是什么样的超级大神？
回到那天的 T10, 我跑完平均是 6:50/mi 的配速。瓦哥看了看纪录跟我说：“你别想了
，直接去破三吧！”我说：“不可能啊，我练 305，跑出这个我也很意外”瓦哥又道：
“BURN 目前还没有一次冲三就成功的，如果你去了，就是第一个从 315 以外直接破三，
意义非凡。”
我记住了这句话，最后在天时地利人和一项不缺的情况下，在一年后的同一场比赛，
敲开了破三的大门...
而这仅仅是我跟 BURN 结缘的第一年。
作者:
q801111 (小哈波)
2018-12-05 13:16:00Jay大必推（已拜读感动完）
作者:
trceypp (ttcppfk)
2018-12-05 13:17:00二推
作者: KDaijiro (@____________@) 2018-12-05 13:19:00
三推！看第二次！
作者: windnebula (宇) 2018-12-05 13:29:00
感动推
作者: jay61020 (JJ) 2018-12-05 14:25:00
泪推 想到去年一样破三时的感动
作者:
cathyee (慢灵魂)
2018-12-05 14:28:00感人T^T
作者:
ilovefaye (All is well)
2018-12-05 14:35:00看到手牵手进终点的影片好欢乐呀！
作者: abm311 (abm311) 2018-12-05 14:57:00
感动
作者:
da0502 (..........)
2018-12-05 14:57:00推
作者: n0029480300 (NicK) 2018-12-05 15:29:00
看完FB赛报害我差点在办公室泛泪XD
作者: fox87580 (小狐狸) 2018-12-05 15:35:00
推～
作者: shi1234 2018-12-05 15:46:00
再看一次
作者:
ddr0211 (彩)
2018-12-05 15:55:00老大哥好努力也让人感动
作者:
terryc (terry)
2018-12-05 16:06:00感动
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2018-12-05 17:06:00赞台北换我帮人配了
作者:
eating2 (老百姓真好)
2018-12-05 19:39:00感动好文，fb看完ptt再看一次！
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-12-05 19:39:00
推
作者:
mida (实况“野球”魂)
2018-12-05 21:01:00FB按赞、运笔已收藏、ptt再推，太棒了~~~
作者:
nemask (傻兔兔)
2018-12-05 22:03:00推~最后的怒吼很有画面!
作者:
getintw01 (getintw01)
2018-12-05 22:54:00感人肺腑，挚情热血。
作者:
revolution (Keep running for fun)
2018-12-05 23:06:00超感动
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2018-12-05 23:25:00可...可恶... 好想让JAY带着飞...
作者:
gogohihi (gohigohi)
2018-12-06 01:56:00感动推一个，希望有跑台北马的大家一起加油!!
作者:
marathons ( 豆娘 囊鼠 蜂鸟 )
2018-12-06 04:28:00感人好文.
作者: SirJack (Sir Jack) 2018-12-06 08:39:00
每个平台都看一次！18芝马330 pacer，在十来K居然就掉队了！
作者:
geth (小强)
2018-12-06 08:52:00推！
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2018-12-06 09:42:00半马，乘客可能只有生啤酒鬼，目标sub80
作者: cuteaudy 2018-12-06 10:19:00
裁判，怎么有人文章可以PO了再PO还看不腻^^
作者: nintynine (nintynine) 2018-12-06 13:10:00
推！感动！
作者: pc2990 (Ryu) 2018-12-06 14:21:00
感觉男生能3时以内的比女生能3:30以内的还多..
作者: justtkd 2018-12-06 14:31:00
推，感动到流眼泪。
作者:
LsVCheN (保守扼杀天才)
2018-12-06 14:46:00真的是偶像啊!
作者:
ken948 (sandwich)
2018-12-06 18:00:00Jay大必推
作者:
l19 (119)
2018-12-06 18:12:00强 真是励志!
作者:
aoirx (漩涡鸣人)
2018-12-06 18:33:00再看一次还是推
作者: s85150 2018-12-06 20:06:00
超热血！
作者:
p013080 (p013080)
2018-12-06 23:02:00感动! ^.^ 看完就充满能量了
作者:
sssun (Somebody)
2018-12-06 23:26:00再次地热血，希望不久的将来我也能挑战破3
作者:
tengl ((b))
2018-12-07 03:58:00推
作者:
Chihche (又输了~_~)
2018-12-07 06:19:00Pussssssssh!
作者: pc2990 (Ryu) 2018-12-07 12:47:00
3Q~
作者: tuogow 2018-12-07 14:23:00
默默地又看了一遍，谢谢Jay的分享......
作者: ForSeasonTea (四季春茶) 2018-12-08 12:59:00
赞! 看完了好热血
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2018-12-08 22:26:00真是热血!!
作者:
agudoe2 (阿古多)
2018-12-09 12:20:00推