[问题] 休息的日子可以做什么其他事情 tavern PTT批踢踢实业坊

[问题] 休息的日子可以做什么其他事情

楼主: tavern (zzzzzzz) 2017-09-28 00:13:01

最近这两个月开始跑步，每天大概跑3.5~5K不等
虽然我自己跑都不会让自己太累，加上自认自己的体重对膝盖应该是没什么负担
(177/54，超瘦QQ)
不过为了以防万一一个星期还是会休息一天
之前都是休息就真的什么都不做，但是有在运动之后就觉得不流流汗很不舒服
所以想问休息的时候各位都做什么替代运动(比较不用用到膝盖的)或是完全休息
有想要练柔软度但是我自己不太能拉筋，一觉得痛我就会放过自己，但是有人帮忙就可以
撑满久的，可是现在边缘人没朋友一起运动XD

作者: mesenchymal (é–“è‘‰) 2017-09-28 00:19:00

可以重训或游泳

作者: moyasi (Simple Life) 2017-09-28 00:23:00

重训吧太瘦了增加点肌肉

作者: kaifrankwind (大师兄) 2017-09-28 00:37:00

真正的休息日就是什么都不做要重训什么的也要避开

作者: g9911615 (--) 2017-09-28 00:39:00

重训，太瘦了肌肉量应该不足，提升肌耐力&降低受伤

作者: kaifrankwind (大师兄) 2017-09-28 00:39:00

腿部强度也不能高不然身体恢复得不够会影响下一个训练周期

作者: g9911615 (--) 2017-09-28 00:40:00

一周有1-2天完全休息较好

作者: meishan31 (边缘人) 2017-09-28 01:57:00

攀岩

作者: koocoo (scout) 2017-09-28 03:24:00

按摩、拉筋

作者: railwayman (软件那提) 2017-09-28 06:43:00

睡觉

作者: kobegtxz 2017-09-28 07:53:00

休息也是训练很重要的一环哦

作者: ATand (ATand) 2017-09-28 08:15:00

177/54kg...这个也太瘦了...根本皮包骨

作者: n0029480300 (NicK) 2017-09-28 09:31:00

休息时就请好好的休息吧

作者: Qooji (老Q) 2017-09-28 09:34:00

瑜珈很不错啊也可以调呼吸

作者: netx1209 (netx) 2017-09-28 10:15:00

吃饭睡觉打咚咚

作者: morgankhs (豪哥) 2017-09-28 13:48:00

我一个礼拜至少花一天去重训

作者: ppit (无所谓极限只有划地自限) 2017-09-28 14:16:00

其实每天跑3.5 ~ 5K...也不一定要休息日啦

作者: crazyfunday (疯狂鸟日子) 2017-09-28 16:34:00

太瘦了，休息日应该去多吃一点

作者: jengmei (郑小妹) 2017-09-28 23:10:00

尻

作者: jerry181 (羽球阿宅) 2017-09-29 20:25:00

休息睡觉臭了吗...

作者: almondchoco (杏仁可可) 2017-09-29 22:02:00

重训+1

作者: summeruse (猫腻) 2017-09-30 13:30:00

看电影

作者: Brtrb (张大头) 2017-10-01 09:46:00

我的看法啦，除非你是要挑战百K以上超马、超铁226之类，需要让身体长期习惯疲劳，那你的休息日就是做些强度很低的慢跑或简单有氧。如果只是一般跑者，跑个全马之类的而已，那休息日就是好好休息，拉拉筋、泡泡澡、正常的饮食充足的睡眠就好，休息日还安静不下来的话就是平常的训练不够操吧XD楼上提到的重训，根本就不应该放在“休息日”，强度够又有效的重训，怎么可能让身体休息到呢，重训就是训练的一环了，不是放在休息日的课表

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