楼主:
tavern (zzzzzzz)
2017-09-28 00:13:01最近这两个月开始跑步，每天大概跑3.5~5K不等
虽然我自己跑都不会让自己太累，加上自认自己的体重对膝盖应该是没什么负担
(177/54，超瘦QQ)
不过为了以防万一一个星期还是会休息一天
之前都是休息就真的什么都不做，但是有在运动之后就觉得不流流汗很不舒服
所以想问休息的时候各位都做什么替代运动(比较不用用到膝盖的)或是完全休息
有想要练柔软度但是我自己不太能拉筋，一觉得痛我就会放过自己，但是有人帮忙就可以
撑满久的，可是现在边缘人没朋友一起运动XD
作者:
moyasi (Simple Life)
2017-09-28 00:23:00重训吧 太瘦了增加点肌肉
腿部 强度也不能高 不然身体恢复得不够 会影响下一个训练周期
作者:
koocoo (scout)
2017-09-28 03:24:00按摩、拉筋
作者:
ATand (ATand)
2017-09-28 08:15:00177/54kg...这个也太瘦了...根本皮包骨
作者: n0029480300 (NicK) 2017-09-28 09:31:00
休息时就请好好的休息吧
作者:
Qooji (老Q)
2017-09-28 09:34:00瑜珈很不错啊 也可以调呼吸
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2017-09-28 14:16:00其实每天跑3.5 ~ 5K...也不一定要休息日啦
作者:
jengmei (郑小妹)
2017-09-28 23:10:00尻
作者:
Brtrb (张大头)
2017-10-01 09:46:00我的看法啦，除非你是要挑战百K以上超马、超铁226之类，需要让身体长期习惯疲劳，那你的休息日就是做些强度很低的慢跑或简单有氧。如果只是一般跑者，跑个全马之类的而已，那休息日就是好好休息，拉拉筋、泡泡澡、正常的饮食充足的睡眠就好，休息日还安静不下来的话就是平常的训练不够操吧XD楼上提到的重训，根本就不应该放在“休息日”，强度够又有效的重训，怎么可能让身体休息到呢，重训就是训练的一环了，不是放在休息日的课表