[问题] 肌力训练 pam20100214 PTT批踢踢实业坊

楼主: pam20100214 (123) 2017-08-07 17:10:06

大家有做肌力训练吗？
成效加何呢？(比如说3k 1年内从16分进步到13分之类的)
成效应该很难量化，变因也很多,so随便聊聊
跑步的人应该也很多不喜欢做肌力训练的(我举手)

作者: BlairWang (BlairWang) 2017-08-07 17:58:00

XD 很多肌力训练也不喜欢跑步我例外

作者: xdbx (羊阿兵) 2017-08-07 18:15:00

下雨不能跑会深蹲

作者: Modan (酥麻仙人) 2017-08-07 19:26:00

深蹲30个做一休一，速度没变快但跑6k明显没那么累。

作者: hightech1112 (转山) 2017-08-07 19:32:00

以前不做，现在是做得很勤

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2017-08-07 20:14:00

除了腹肌。因为痛苦指数超高

作者: kingjason (喔加油) 2017-08-07 20:28:00

2个月5k从20:30到19:50

作者: derekQQ (å°å“ˆå“ˆ) 2017-08-07 21:11:00

当兵没事，闲闲去跑3000，也只有我一个跑，跑久就从15分进步到12分。原因？不知道。

作者: areco (有没有) 2017-08-07 22:40:00

肌力训练很重要喔！不过我也都没做

作者: man30cm (坚持) 2017-08-07 22:42:00

去年练3个月负重深蹲，今年初全马从3:42进步到3:23。最后5K腿力明显维持的住

作者: pomelo168168 (小林ひろし) 2017-08-08 07:13:00

自从中过itbs后每天固定做深蹲

作者: msyanzi (毛滚滚) 2017-08-08 12:37:00

练深蹲跑坡超有感

作者: wj1009 (wj1009) 2017-08-08 15:50:00

有做，不过成效真的很难说，因为同时也有在跑步，将近一年五千从25分到20出头我觉得主要是身体会更结实，轻盈，感觉有差

作者: blueness1103 (blueness) 2017-08-09 00:43:00

借文章请问阿基里斯腱炎可以做那种重训加强?

楼主: pam20100214 (123) 2017-08-09 11:53:00

看起来不少人成效蛮好的，至少可以预防受伤

作者: shanyer (shanyer) 2017-08-09 21:26:00

开始重训后跑速有变快，而且完赛的感觉有差

作者: milesonline ((￣▽￣＃)~~~) 2017-08-13 13:25:00

想请问如果是做Tabata会有帮助吗??

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