大家有做肌力训练吗？
成效加何呢？(比如说3k 1年内从16分进步到13分之类的)
成效应该很难量化，变因也很多,so随便聊聊
跑步的人应该也很多不喜欢做肌力训练的(我举手)
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-08-07 17:58:00XD 很多肌力训练也不喜欢跑步 我例外
作者:
xdbx (羊阿兵)
2017-08-07 18:15:00下雨不能跑会深蹲
作者:
Modan (酥麻仙人)
2017-08-07 19:26:00深蹲30个做一休一，速度没变快但跑6k明显没那么累。
作者: kingjason (喔 加油) 2017-08-07 20:28:00
2个月5k从20:30到19:50
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2017-08-07 21:11:00当兵没事，闲闲去跑3000，也只有我一个跑，跑久就从15分进步到12分。原因？不知道。
作者: areco (有没有) 2017-08-07 22:40:00
肌力训练很重要喔！不过我也都没做
作者:
man30cm (坚持)
2017-08-07 22:42:00去年练3个月负重深蹲，今年初全马从3:42进步到3:23。最后5K腿力明显维持的住
作者:
msyanzi (毛滚滚)
2017-08-08 12:37:00练深蹲跑坡超有感
作者:
wj1009 (wj1009)
2017-08-08 15:50:00有做，不过成效真的很难说，因为同时也有在跑步，将近一年五千从25分到20出头我觉得主要是身体会更结实，轻盈，感觉有差
作者:
shanyer (shanyer)
2017-08-09 21:26:00开始重训后跑速有变快，而且完赛的感觉有差