你好 本人为物理治疗师 提供一些小意见给您
※ 引述《abou199040 (jeff40rey)》之铭言：
: 小弟身高169 目前78公斤
: 很久没慢跑了，最近想减肥
: 我之前有在跑的时候跑得量很多的时候曾经膝盖痛，但那时候真的很常练跑,最远跑29k
表示当时你就有部份姿势上或肌力上的问题
: 在荒废大概一年之后重新跑步，
: 没想到跑的量不多，但是竟然脚底版后跟常常疼痛
跑量跟疼痛比见得有直接性的关联
: 上礼拜右脚跟疼痛，去看医生判断为足底筋膜炎，打针完后也修养了5天，没有疼痛了，
足底筋膜炎已经被泛指整个脚底板的疼痛
因为民众被媒体及网络洗脑
对医生来说 跟你说足底筋膜炎是最好诊断(ㄉㄚˇㄈㄚ)的方式
其实足跟痛还是有可能是其他的问题
典型的足底筋膜炎特色是早上起床踩地会特别痛 走一走会好很多 受力过大又会痛
打针应该是类固醇(ㄢ ㄨㄟˋ ㄐ一ˋ)
不痛了 只能说大脑被麻痺了
不能说是功能完全恢复了
况且如果是足底脂肪垫萎缩 (可Google: heel pad atrophy)
打针完 大概就更GG了
: 今天决定慢跑测试，跑了30分钟
: 结果竟然换左脚跟有开始隐隐作痛，让我非常不解和失望
: 这五天也有用球按摩脚底，还踩了拉筋板，结果还是疼痛
我会说按摩脚跟 及 采拉筋板 其实对于缓解脚跟痛 根本没直接帮助
按摩脚根可能更刺激其发炎的问题
拉筋板也根本拉不到足底筋膜
这两个都是坊间的迷思
: → sankaka: 有时当一脚受伤时，很容易不自觉的想避免那只脚再受伤， 07/05 22:06
: 这非常有可能，受伤期间真的会施力在另一脚
: → sankaka: 反而会使另一脚承受更多，而使两脚不均衡的运动。 07/05 22:06
个人不推这种说法
我认为是左右脚本来就都有问题
只是被诱发出的方式不一样
实际临床上看到这种因为受伤期施力在另一脚过多造成疼痛
大部份没有这么快产生
姿态引起的软组织问题 都需要时间去累积的
: 推 s3user: 可能原因很多 07/05 22:24
: → s3user: 1.你现在跑步或走路的鞋不适合你 太紧会压迫到等等原因( 07/05 22:24
: → s3user: 最可能原因) 07/05 22:24
: 我现在的鞋，跟之前穿的一模一样欸...
你的一年前的姿势跟现在你确定是一样的吗?
: → s3user: 2.足弓塌陷导致拇指外翻=>导致脚底受力不平均=>足底筋膜 07/05 22:24
: → s3user: 炎 07/05 22:24
其实足弓塌陷导致拇指外翻的人超级多
但是会足底筋膜炎只会发生某些族群