[心得] 阿公店半马

楼主: ppsj (PM11:00床上躺平)   2016-11-27 22:16:37
 今年会场一样在冈山农工,路线小有改变:不再跑进空军官校,改绕行乡间小路;
沿途都有里程牌,对照GPS的位置大致是相同的;补给约3K一站,内容就没仔细看;
起点仍是冈农校外马路上,终点不再设于冈农操场,而改在与起点同处;
跑完一条龙领取奖牌、成绩单、水、运动饮料及伴手礼。伴手礼是一个还不错的保冷袋,
里面装有一袋冷冻鱼丸和当地名产蒜蓉豆瓣酱两罐;(奖牌很有质感,像个书镇)
跑完回终点后,大会一样备有男女更衣冲洗室、无限畅饮的各种冷饮与热姜汤、
每人一份的鱼汤+肉燥饭。以参加运动园游会的观点视之,算是很值得参加的一场赛事。
附带一提,今天大会颁奖动作非常迅速,我进终点后再折返跑道去跑个7K收操,
到补给站吃个水果喝杯冬瓜柠檬,和志工聊聊天,顺便体验五分钟的补给站志工,
回操场时大会就已经在颁发分组奖项,速度之快效率之高,当真马场上罕见。
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 因应个人这赛季目标,我将练习分成三阶段:
第一阶段是到上个月的千叶马之前的基础体能期,以提升5K速度为主要练习目标;
第二阶段从11月初到12月底,以提升半马成绩为练习目标;
第三阶段从明年一月初到二月底,东京马为最终目标。
所以这场参加22K,赛前默认80分内完赛,最终GPS显示是21.6K,78分24秒进场。
成绩看似达标,但全程配速并不稳定,范围从PACE3:31-3:47都有,比预期费力许多。
可能是天候不太理想,全程在风雨中进行的缘故;也可能是这赛季的练习模式要再调整。
等年底这第二阶段告一段落,个人半马成绩若能有所突破,再整理心得向跑友报告吧。
作者: apportune (洒盐:温度遽降)   2016-11-27 22:23:00
好厉害!!!
作者: simmy4268 (宣儿)   2016-11-27 22:24:00
总1哥跪拜
作者: yesyoudo ( )   2016-11-27 22:47:00
强!!
作者: xubpcl (搞笑艺人)   2016-11-27 22:47:00
预祝p大东京马再创佳绩!
作者: hoyo (Lust)   2016-11-27 23:41:00
期待二三阶段的重点赛事战报! 话说颁奖时还以为你先走了 哈哈
作者: Ryan908 (Ryan)   2016-11-27 23:49:00
全马在永安海边,风雨更大
作者: weilawda   2016-11-28 02:20:00
狂!
作者: chieher ("Be all you can be")   2016-11-28 03:22:00
恭喜达标
作者: map123 (御)   2016-11-28 07:05:00
真的佩服
作者: ddr0211 (彩)   2016-11-28 07:32:00
94狂
作者: huayen (九悬)   2016-11-28 07:58:00
恭喜高速完赛,一开始就看p大独跑。
作者: hoks (鲁霸˙矮个儿)   2016-11-28 09:17:00
半马再突破就会在历代百杰看到你名字了,加油!
作者: up3vmp (玄月)   2016-11-28 10:26:00
领奖有听到天冷赶快颁一颁XD都在发抖 哈哈
作者: man30cm (坚持)   2016-11-28 13:20:00
我是报温度的志山,原来那个就是你。超快的志工
作者: gmoz ( This can't do that. )   2016-11-28 13:52:00
当天温度真的蛮低的,还下雨,纪念品还不错XD
作者: nintynine (nintynine)   2016-11-28 17:22:00
好厉害!我也有跑这场半马,是初半马..除了天气不稳定,其他真的都很棒!超优质赛事!
作者: ksfable (****)   2016-11-28 17:56:00
看神人文也是一种训练
作者: turiddu   2016-11-28 18:31:00
这成绩好神!原来是半马总一哥!(拜)
作者: v2ssili (WTFFFFF)   2016-11-28 19:43:00
下雨天好烦阿 可恶 p大果然是神人 先拜一下
作者: rickshi (异化与疏离 )   2016-11-28 20:55:00
厉害 但我觉得奖牌没设计感 就"AGD"三个字
作者: Ragnarok (肉)   2016-11-28 21:28:00
真快,恭喜!
作者: VMK6220 (SuSu)   2016-11-28 21:56:00
太强了.....
作者: twming (i am 摩马)   2016-11-29 12:15:00
真心狂
作者: ShadowElf (时の迷宫)   2016-11-29 17:53:00
p大真强者!!
作者: tungpayton (改变)   2016-11-29 21:40:00
强大~~~
作者: ppit (无所谓极限只有划地自限)   2016-11-29 22:58:00
真是另一个世界啊!
作者: ssmmll (sml)   2016-11-30 00:45:00
作者: oxaliscoffee (oxalis)   2016-11-30 04:10:00
奖牌还可以当阿公店的印章
作者: whface (多吃水果有益健康)   2016-11-30 21:33:00

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