两度随法拉指导学员 吴文骞赞叹奥运四金王者没架子
2016-10-17杨育欣
“长跑之王”法拉（Mo Farah）两次来台跑步训练营，两届奥运马拉松国手吴文骞都随侧
担任相关课程教练，吴文骞佩服法拉训练心态，而且非常亲民。
“他（指法拉）明明昨天才到台湾，不管时差，然后一早起床赶行程，跟他一整天互动下
来，从他眼神中，看不到一个累字。”吴文骞认为这位奥运四金运动员，却完全没有架子
，这点相当了不起。
33岁法拉，2012年伦敦奥运和今年夏天里约奥运，5000公尺、一万公尺缔造双金连霸，成
为英国首位奥运4金的田径选手，也是奥运殿堂40年来长跑双项连霸第一人。
“在他身上感觉不出来，从外表看不到选手的特质，但一聊起训练，他非常认真，一下场
就是非常专注训练。”吴文骞觉得法拉很认真看待每个事物，属于那种专注当下该做事情
的人。
吴文骞指出法拉指导跑者训练时，很多细节很贴心，“他很诚恳对待每个跑者，他从他自
己角度出发，跟每个人互动，他就是非常敬业的一个选手。”
法拉二度来台，这天晚间在NRC课程，他跟台湾一般选手与菁英跑者分享，日常作息，上
午八点起床、吃早餐喝咖啡，晨跑轻松动一动，跑将近20公里（72分速），然后回家陪老
婆和孩子，或上网打发时间。用完中餐后休息，下午4点左右，在跑10到12公里，每周至
少3次重量训练。法拉一周训练跑量，大约200公里。
吴文骞觉得就像法拉自己所说，这套课表不见得套用在每个跑者身上，每个人都有适合的
模式，吴文骞说，“200公里是真的很强，但他的环境和背景，造就他习惯这样了，因为
他相信维持这种强度，可以让他发挥更好。”
国内顶尖跑者一周训练量大约落在160公里至180公里左右，吴文骞表示台湾跑者不要因为
数字落差，而妄自菲薄，他说，“其实近年来国内很多年轻选手、现役选手都很优秀，只
是他们应该企图心更好，不只是侷限在国内赛事，要尽量去参加国外比赛，相信多参加几
次，信心和表现会更不一样。”
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