楼主:
Brtrb (张大头)
2016-09-15 19:57:55报了明年三月的南横百K
我目前正在养伤中，复原状况还不错
预计十月可以开始训练
伤前我的月跑量大约200～230K之间
全马PB 3小时52
有连周马的经验
请问我如果打算从10月开始训练
南横百K求14HR内完赛即可
菜单该怎么开呢？
网络上比较少见超马的训练菜单
请求分享，感谢
作者:
LTY ( )
2016-09-15 20:19:00先挑战连日马
作者:
jerrybest (小宇~专心跑步卡实在)
2016-09-15 21:00:00朋友是建议周跑量要100，所以我连想都不敢想
我是前两个月跑量300+，连日马2次。70k LSD 1次连日第一天顺顺跑。 第二天前半顺顺跑 后半认真跑
作者: areco (有没有) 2016-09-15 21:52:00
哇！开始报百K了
作者:
zhmzhm (张小明)
2016-09-15 23:03:00去年底到今年初的经验，平常日就1xK，假日就是3xK~4xK的山去年底到今年初的经验，平常日就1xK，假日就是3xK~4xK的山路，月跑量约300K，二月跑了一次66K的LSD南横百K11:56完赛
作者: chclee (过客甲) 2016-09-16 23:09:00
平日最少10k，假日平地+山区最少25k，月跑250k，南横百k-近12.5hrs完赛
作者:
EVA03 (初号机,贰号机都被人用了)
2016-09-17 11:31:00赛前月跑要到300 练习三日100 两日100 单日60~70K 山路要练
作者:
cloning (南部台客)
2016-09-20 16:54:00如果真的想赶14hr 可以看我之前的分享
作者:
corning (台中的小胖)
2016-09-21 21:49:00如果是百K镇西堡怎办? 月跑约240K,全马约330