[问题] 有人同时两腿都中ITBS吗?
楼主: peil (Peil) 2014-11-30 18:06:40
之前右膝会紧痛,这阵子积极治疗+全马戴护膝
跑完全马已经不会掰咖
若不戴护膝,也可撑到28KM
就在我右膝进入好转的同时,跑石门马时我的左膝却中奖了.
32KM后,左膝在下坡开始紧痛(以前左膝从没出问题)
这几天练跑路线有长下坡,下坡没多久,左膝就紧痛
让左膝戴上护膝后,虽可减缓疼痛, 但还是无法跑太久
右膝没有护膝的保护,下坡约8KM后,我感觉到它开始变紧的迹像
原以为我快摆脱右膝紧痛的问题
没想到..这只是回光返照
还是...可能演变成..
右膝痛完 左膝痛
左膝痛完 一起痛...
一起痛完 就永远不会痛?
跑完全马已经不会掰咖
若不戴护膝,也可撑到28KM
就在我右膝进入好转的同时,跑石门马时我的左膝却中奖了.
32KM后,左膝在下坡开始紧痛(以前左膝从没出问题)
这几天练跑路线有长下坡,下坡没多久,左膝就紧痛
让左膝戴上护膝后,虽可减缓疼痛, 但还是无法跑太久
右膝没有护膝的保护,下坡约8KM后,我感觉到它开始变紧的迹像
原以为我快摆脱右膝紧痛的问题
没想到..这只是回光返照
还是...可能演变成..
右膝痛完 左膝痛
左膝痛完 一起痛...
一起痛完 就永远不会痛?
作者: Hildebrandt (music) 2014-11-30 18:34:00
应该没有人可以跟你保证痛完就永远不会痛的…运动伤害出现的时候谁也没个准唯一确定的是，受伤的时候不休息，永远好不了
作者: rfynw (得之于人者太多) 2014-11-30 19:45:00
刚好两只脚一起休息，cp值避蛮高的，好好休息吧，伤成这样也练不出什么东西
作者: micco (花哈哈) 2014-11-30 20:44:00
为什么肌力不足然后去练需要更大肌力的项目呢??
作者: ppboy (磨练) 2014-12-01 03:01:00
好好休息吧 配上适当的伸展与肌力训练 循序渐进伤好之后试着不用护膝训练 加强肌力护膝某方面来说会让你的肌力变差 肌肉无法充分伸展
作者: areco (有没有) 2014-12-01 10:03:00
" target="_blank" rel="nofollow"> 五步骤对抗itbs作者: wzch (杀很小) 2014-12-02 22:50:00
感谢楼上连结,他说按摩ITB没用...原来我一直按没用的地方