小弟这一阵子为了身体健康开始跑步
跑龄大概1个月左右
一开始只跑国军要求的3K(约维持一周)
后来延长到5K多(第二周开始)
之后开始在5K那边把原本跑步时间从40分左右练习到可以35分左右跑完(第三周左右)
这期间几乎是天天跑(一周至少跑4~5天)
前几天才刚开始跑没几百公尺
膝盖就开始抽痛，又带点酸
虽然热起来之后有点缓和，但是疼痛感仍是存在
那天之后只要上下楼梯都会有点不适感(不太敢出力的感觉)
走路还好
想请问板上这是运动伤害吗?还是纯粹的疲劳?
因为12月底报名了双铁
5K跑步+20K铁马+5K跑步
跑步5K都是40分内关门
因此现在很努力练习

不知道你的身体素质及肌力如何 看描述像是疲劳..多休息

做个电疗就好了

体重过重?

比较像跑者膝 休息个两三天然后从低强度慢慢加回去

姿势是否有问题啊?当初我BMI30每天跑5-6K还没这情况或是暖身收操不足?

我180体重78，跑之前我有做暖身，不过跑完我都没收操我身体素质的话，体力自认算差姿势我看别人跑双脚都很轻巧的跑动，而我却很像拖着脚跑一样，鞋子对地板常常会有前后摩擦产生的声音这样

你跑步姿势有很大问题...可以估一下相关影片

我觉得你要注意囉..我之前也跟你一样结果不管他..

也有可能是因为疲劳未恢复导致双脚跑步重拖...恶性循环最后导致双腿爆炸

建议不要天天跑，要给双脚休息及复复元时间