退伍后养成慢跑习惯至今大概已有8、9年的时间，目前30出头。
之前没想过要跑马拉松什么的，
差不多就是一次跑8～10km，
一个星期跑3～4天这种程度。
但年过30之后认真地想看看长距离的风景，
今年可以说是下定决心的一年。手气还不错，
初半马就决定是下个月的锅贴杯半马；
初全马会是明年二月的东京马。
但是关于把平常练跑的距离加长这件事，
用土法炼钢的方式练到现在，开始疑惑全马到底练不练得起来。
我用的方法是从今年七月开始，每周末跑一次12km（比之前的10k多了2k），
这样一个月可以跑个四次12k；八月再加2k变成四次14km，
想说这样等差级数加上去到了十一月就可以一次跑20km。
这个月已经练到一口气跑18km了（已跑过3次），但跑到大概15k之后，
姿势就非常僵硬，有一种“若有多余的动作、膝盖就会不保”的感觉。
我想半马用意志力应该是撑得完，
但明年的全马我还真不知道要怎么练，
想请教一下版上有无跑者大哥大姐(或底迪美眉)有
‘3个月内可以从初半马进步到可以完成初全马’的经验？
该如何安排训练方式呢？
如果以我目前练半马的方式去类推，就会变成从11月中～明年2月中，
以“每半个月+5k”这样的成长幅度去加长练跑距离（头皮发麻中），
感觉好像有点……不可行？
先谢过～