晚安。小弟已经报名十月二十五号的礁溪樱花马的半马，连续二个月以来，也是一放假就
是练跑，通常一口气都跑十k左右，就一定要休息了，有一次是跑十三k左右才休息。
这二个月以来，小弟测试的数剧，跑五公里，大概是三十三分左右，就是还跑的动
的状态。
小弟想到一个方式，不晓得ok吗?那就是连续跑五k，休五分钟，再跑五k，再休五分
这样连续跑五k，休五分钟，总共分四组跑完，也就是刚好二十公里，剩下 就是三公里
而已。这样可以避免一口气跑十公里，结果累的半死，然后后面还有十三公里要跑，
这样锻练方式我觉得也不错吧。谢谢

理论上不错 中间只休5min的话 依你练跑的历程来评估的话 我猜 你第1、2趟可以轻松完成 第3趟会很累 第4趟跑起来要用意志力去撑完

休五分钟后再跑起来会更痛苦

确实。休五分钟后再起跑也是脚都重重的

有问题，5K33分还跑得动，很抽象，到底是你的几%V02max这关系到你后面几趟有没办法完成。 如果你四趟时间差距很大，那感觉就没什么意义。还是就练LSD吧，一开始就把速度放慢，用你能撑20K的速度去跑。

多跑lsd 跑10k就不会累的要死了

休5分钟太长了，试试跑1k休息1分钟。

这种跑法绝对爆胎，根本是不断热机关机你心肺可以恢复，腿呢？想像一下你跑10K之后休息10分钟要你再跑10K 看看你感觉怎么样LSD 多练，放慢速度距离拉长

练跑走法呀...很适合新手1k休个30秒，说不定都比跑五休五轻松...

所谓的休可用慢慢跑来达成，避免停了就不想跑了

J大，点中核心了。看来我还是乖乖练lsd