Re: [问题] 连续跑四天，膝盖微痛 Jhan17 PTT批踢踢实业坊

Re: [问题] 连续跑四天，膝盖微痛

楼主: Jhan17 (拾柒) 2014-08-02 23:29:54

※ 引述《Jhan17 (Jhan)》之铭言：
: 如题，小鲁最近才开始跑步，像各位的建议一样，跑不重速度，只重是否跑完(大概都2公
: 里左右)
: 但连续跑四天后发现膝盖有点痛，我都是穿排球鞋跑，不知道是鞋子的问题，还是频率的
: 问题呢？
: 请各位多多指教
感谢版上各位的关心(已感动)
看医生后发现是天生半月板异常，所以跑步的摩擦会比一般人严重
医生说可能是因为穿错鞋子加上脚步重，鞋子的吸震力不佳，导致变成用膝盖在避震所造
成
结论是我不适合跑步…
好想哭

作者: micco (花哈哈) 2014-08-02 23:36:00

主要是协调性不好~(除非你肌力很弱又用力跑)

作者: relgu2071 2014-08-02 23:47:00

快走、游泳也是不错的选择～～

作者: jsyunlin (云林蓝天 (MALE)) 2014-08-03 00:09:00

推游泳

作者: jayclub (嗯灾) 2014-08-03 00:43:00

避震迷思，换个医师看吧！或者，赤足。

作者: rebobo520 2014-08-03 00:57:00

推赤足快走与超慢跑

作者: phonics (phonics) 2014-08-03 01:22:00

没什么不适合，只是要比别人多点努力而已！建议多点肌力训练，看是否有帮助，加油囉！也有医生说过我不能跑阿，可是我也都完成全马了XD

作者: fongl (123) 2014-08-03 03:34:00

医生也建议我不要跑...不过休息一阵子后现在能跑更久了

作者: lumia620 (现在是鲁米亚830) 2014-08-03 12:17:00

我从大一就被说不适合运动。。。。

作者: Decill (inner peace) 2014-08-03 12:21:00

不适合运动!?是哪个不负责任的人这样随便给别人建议

作者: slowmusic (回味...) 2014-08-03 12:44:00

以前复建科医生也说我不适合跑，但我现在也跑了五个全马好多个半马了！重点是要循序渐进的慢慢练习！初阶跑者没休息连跑四天本来就容易受伤…

作者: ArSaBuLu (阿萨不鲁) 2014-08-03 13:57:00

无所谓不适合跑步但要更循序渐进休息也是训练重要环节还有鞋子的吸震力非万灵丹姿势跟肌肉更能保护你的膝盖

作者: bluemelan ( ) 2014-08-03 19:19:00

小弟我的右膝前十字韧带断裂,半月软骨破损,骨科医师说我可能不建议运动,然后我已经完成一个全马五个半马了现在偶而会有伤痛,去检查复健科医师和骨科医师反而说我只要伤好继续运动不影响什么....所以不要放弃我之前十字韧带断掉做复健的时候..复健师帮我做等速肌力训练,他说只要把肌力练的比之前都强,就可以继续运动

作者: loveraccoon (Raccoon(奇)) 2014-08-03 19:58:00

给专业物理治疗师治疗比较好~"医生"和"物理治疗师"其实专业领域差很多

作者: jayclub (嗯灾) 2014-08-03 23:42:00

赤足走或是(赤足)超慢跑是可以考虑的方向

作者: stevexu (是是非非) 2014-08-04 00:46:00

医生大都是这类说法,因为没去研究病患的跑姿跟追踪运动状况,所以都是给最保守的回答,不动就不会有运动伤害XD 看一些医生写的保健专栏,推荐运动几乎都是老人型暖身操之类的

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2014-08-04 22:16:00

医生会这么保守也是有原因的

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