※ 引述《rockmanX0123 (Tim)》之铭言：
: 小弟我每天都会去河堤跑步
: 大概5K，好一点也只能到7K
: 我想增加心肺的力量(有一部分是想瘦肚子~"~)
肺...你一直喘肺活量就大了...有点像手拿哑铃那样
但是要配合全身新陈代谢, 血液, 肝肾呀...所以还是要身体健康
至于要瘦肚子....那要从消脂开始
消脂就从你吸收的热量-你消耗的热量为负值开始
至于要消哪里...消脂的顺序是基因决定的~
如果是男性...肚子可能要排在很后面...
: 最近在找间歇运动的资料，发现都跑10K以上的高手在训练
: 我想在公园的操场400公尺上训练间歇运动
: 我该怎么分配快跑.慢跑或休息走路时间呢?
: (譬如说快跑400休息200这样?)
一开始可以从变速跑开始...
在平地...如果你平常都跑6分速~
你可以把5K拆成一部份跑5分速~一部份跑6分半~
如果路线是有起伏的...(像是碧潭往公馆方向的河滨)
就顺着地势自然就会有运动强度变化~