※ 引述《orbits (我是废材)》之铭言：
: 借用一下标题 因为我也有同样困扰
: 我已经5年以上没有固定的运动习惯了，身材也渐渐走样。
: 最近想要减肥跟运动，但是不知道怎么样的运动比较适合。(比较希望是跑步或游泳)
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你有兴趣和能力，并且会持之以恒从事的运动。
: 1.跑步(之前大约一个月左右才会跑一次)
: 我每次大约跑个2公里，腿就会酸个3-4天以上，
: 所以这几年每次都想要维持跑步的习惯，总是破功。
: 再加上因为读博班的关系，到现在都还没当兵，很怕以后跑步就挂掉了。
建议每次跑30分钟左右，速度适中，大约是还能跟旁边的人讲话但有点喘这样。
如果腿酸到不能跑，就降低跑的速度或距离；若可以跑，至少每两、三天跑一次。
减肥就像赚钱，是一个月不眠不休爆肝赚到的钱多，还是朝九晚五规律赚三十年的钱多？
若是三天打鱼两天晒网，肯定减不了多少脂肪。
不用急也不用贪，慢慢养成规律运动的习惯就好。
: 2.游泳(上次游泳已经是5年以前了)
: 最近有办游泳证，半年内游泳都不用再付费了。
: 最近是每天慢泳1+km(接近30分钟)
: 现在感觉是跑步累很多，还是很想把跑步练起来。
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