为了准备可能有机会参加的体能测验
自己的方式是在装电脑的纸箱内 放入厚重的书(以前不要的原文书、字典)
凑满三十公斤之后模拟练习
不过看完网络上影片和爬文之后
昨天决定把容器改成类似邮袋的长形麻袋
结果一换马上遇到很多问题 所以跑来向各位参加过测验的先进们求救
首先是考试当天邮袋内装的内容物是类似什么材质有人知道吗？
因为我一换麻袋后 搬运过程就被书的厚壳还有边边角角撞得痛到受不了
如果考试的时候内容物是类似信件的东西 是否就比较没有这种问题?
还是说是我搬得不够高 才会让双脚一直撞击到邮袋?
第二个问题是
我在youtube上看的一些考试新闻片段 那些邮袋看起来都鼓鼓的
好像手臂都需要打得蛮开的才拉得到手把
但是我用长形麻袋练习 只要从两侧一拉起
里面的东西就都会翻动集中到袋子中央 整个袋子从正面看就好像个V字形这样
原本30公斤的东西搬起来加倍吃力
所以很好奇实际测验会不会也有一样的情形
问题有点杂 希望我表达得不会太难懂
也跪求参加过测验的大大们可以为我解惑或者分享经验
以上 先谢过大家了！

里面装的就是邮袋 会平均的摆放 跑的过程中虽然不至于全部跑到中间 但是难免会移动

我自己是买30公斤水桶两三天就当哑铃左右单手各举15次一开始慢慢 举习惯后速度变快 测验的双手拿很轻松但是忘了练脚（我没在运动的人） 在短时间举重物冲刺最后腿没力跌倒（拿到10次的成绩）有机会自己先在家模拟才能知道实力 然后就是跑到后段没力时宁愿慢不要跌倒不然跌倒就是扣掉 一次半次的分数该拿的都不要放

1.正式考试里面是塞满邮袋，鼓鼓的很好搬。2. 因为内容物不会让你受伤，所以考试除了臂力，还要靠腰帮你分担。Ps.搬运方式有一个N型路线跑法，这很重要，可以研究准备。

你去买30公斤的米，考完了就捐出去或自己吃

可以去当地的兼投局询问可不可以让你练习，每年考前总会有几个考生来试手感。

稳稳快走，别跌倒就好，一跌倒受到影响，后面会更辛苦上面说的N型是还满有用的！

一定N型的...起跑线2个邮袋 对面1个邮袋还能跑出什么型状

感谢楼上各位 听到是邮袋有安心一点点点XD水桶的方式好像不错 有空去买一下

适度练习，考前别闪到腰。

重量加到35kg左右，考试那天搬起来时会觉得怎么这么轻

负重的诀窍是让重心尽量靠近身体 也比较不会闪到腰平常怕脏就算了 既然是考试...回家再洗就好了 XD

邮袋是上面抓束口 底部抓手把 软硬程度基本上随机的

实际要跑几趟才知道 手有力 不代表腰和脚有力

自己花了60元买沙袋(35KG)，50元皮尺，在顶楼找朋友帮忙测。不过只测2.3次吧(35KG这样练Ok测验就绰绰有余了-我12趟过

当天记得穿摩擦力大的上衣把邮袋捞起来后 比较容易卡在肚子前

牙一咬就满分了(误)。要练习持久，千万不要以为能扛起来就够，很多都是到大约6~7趟时都开始变慢，脚的力量满重要的，宁愿超过线多一点，不要被抓犯规