※ 引述《MikuLover (爱ミク的人)》之铭言：
: 最近开始健身
: 请问屏东大学附近有卖鸡胸肉跟糙米吗？
: 学校不能煮东西
: 秀羽素食只有胚芽米 不是糙米
糙米 胚芽米 白米
胚芽只是在二者间，但不管啥米碗糕，都是碳水化合物啊。
只不过糙米跟白米比较的话，营养价值的确高一点啦。
可是糙米相对味道、口感略差，且难煮透价格也没多便宜。
自然贩售商家少之又少，大都是素食餐厅部分提供。
再来鸡胸肉部分，我猜也想吃水煮鸡胸肉吧？？
为什么？？
为什么健身一定要吃糙米饭，一定要吃水煮鸡胸肉？？
鸡胸肉的确低卡低脂，蛋白质高。
但水煮的鸡胸真的不好吃……
才刚健身就吃这两种食物，如果是我，则觉得食之无味…
饮食控制固然重要，但应该是循序渐进改善日常饮食。而不是才刚健身就吃这类食物。
您应该是想先减脂，那您也许可以先从不喝含糖饮料为第一步，多喝水。
餐点部分，炸物，加工食品能免则免，以 鲁 蒸 煎 炒原型食物去着手。
而不是一下就跳去水煮餐。
米饭可以先减半，或胚芽米先尝试看看自己是否觉得会饱。
先试试一两周看成效。
然后学会估算热量，了解自己的BMR跟TDEE。
再依照您个人目标(增肌/减脂)，去配合您的每日热量摄取。
不然就算三餐都是水煮餐，却不知道热量摄取值落在哪里，那也没意义。
另外，刚开始健身的话，还是先让自己有一个运动习惯。
如果因起头饮食就跳超大，心情一定会有不同。
我一周四天训练，皆是正常饮食(外食)，只有休假会自理。
我的基础代谢约1800多，训练日我一天吃到有五餐。 没有水煮餐……
一点点拙见跟您分享。
健身是开心的，不要因为健身把饮食搞得这么痛苦。