※ 引述《jmegak (三色战场)》之铭言：
: ※ [本文转录自 Doctor-Info 看板 #1HfMB-dl ]
: 作者: jmegak (三色战场) 看板: Doctor-Info
: 标题: [问题] 核心运动与拉筋…
: 时间: Wed May 29 10:07:55 2013
: 不晓得这要发在这里还是 运动版 ，
: 自己做过腰部的椎间盘突出切除手术(装可活动钢钉)
: 目前有在整复所做复健(整复所的治疗师有物理治疗系毕业，有治疗师证照)
小修正，应该是物理治疗学系吧？ 物理治疗系多半是技职体系和治疗生(PTA)
不过这个，不是这科系的大概也不会注意到XD
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: 开刀在九月满两年…
: 复健也做了一年半了，现在复原的还蛮稳定的，似乎遇到武侠高手练功的大关，
: 很稳定，但是就是有一些酸痛还是小小持续。
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: 最近很多坊间及网络上练"核心肌群"，增加背部的肌肉力量；
: 可是我的治疗师认为 背部的肌肉在我们坐着、站着的时候都是持续受力的，
: 只会太紧而不会太软…有些练核心肌群的方法是有误的(EX：深蹲) ，
: 拉筋反而是最好治疗酸痛的方法，把肌肉筋拉开 变有弹性( 会酸痛有部份原因是肌肉太
: 紧)…
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: 我认为任何一种理论会出来都有它可取的部份，
: 但这样听起来这两部份好像是相冲突的；我应该怎么做呢？
: 从某些部份来看腰力(下背肌力)是很重要的呀！！！
: PS. 台中有没有比较不错的徒手治疗物理治疗师？
原本在做治疗的部分，就往往会包括伸展紧绷肌肉跟训练无力肌肉
好懂的状况是比方说背肌太紧要伸展，相对的腹肌太弱要训练
但也会有所谓“肌肉又弱又紧”，乍看之下很矛盾的状况
结果就是又要伸展又要训练，
就会有妳说的，感觉两者都有对的地方，但为啥好像也都不对
那啥时要训练啥时要伸展，实际上必须临床实际做理学检查评估
这样隔空把脉是医疗人员大忌(现在都告成这样)，所以大家不会给很具体的建议
还是要跟你的治疗师好好聊聊讨论
如果真的不能接受，那就是再跑别的地方，找其他治疗师讨论看看噜
因为物理治疗原本就是学派非常多而复杂的技术领域(特别是慢性病或长期治疗内容)
甚至同一间的治疗师都会有不同意见或治疗手法
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不过如果真的是又紧又弱，我也是会先伸展然后才教训练
不然肌肉起始位置就错了，练起来只是更痛