这次暑训学到了关于
体能、手法、步伐、发劲、离手对战
的练习方法
在体能方面 有提高身体协调性的扎大枪、壶铃 有提高肌腱支撑力的花砖与正拳伏地挺
身 也有强化心肺
耐力与步伐的跑步与跳绳
手法上学到了三捶对练 教练将每一动的变化都做了讲解 对于过手应该有帮助
步伐我们学了八步中的前五步：拔步、窜步、叠步、入环步和挪步 也借由配合的动作学
到了新的发劲动作
：滚龙肘 双帮
离手对战的练习主要以冲沙包为主 练习连击的节奏和脚步、身法的配合
我最印象深刻的便是了解到何谓 从桩体产生的力 原来将全身的力串连起来后
能产生穿透的效果 但最重要的还是要常练习 养成身体的习惯 才能做出有质感的动作