与社同学：何丞渊、黄世钦、吕岳鸿、何少辰、王镇锡、蔡曜文
与社武友：李柏贤
社课地点：新体外广场
社课内容：新生首重在放松功、松身法、拉筋、骑马式和采手、搂手冲捶对练。
在开学之前，教练希望能恢复一周至少额外一次自主训练的社课，借由大量练习，
已熟练手法，使技术进步。这次除了大鸟和少辰以外，也来了两位新同学，一位是
我转系前在历史系的同届韩国同学王镇锡，另一位是植科所硕一的蔡曜文。镇锡已
有kickboxing以及跆拳道的基础，本身也有在本校柔道社练习。就在上星期六，他
想来敝社是想重新开始，因为他跟练巴柔的武友多次切磋结果，近身上吃了不少亏
，希望能从传武中找到应对之道；而曜文经他人推荐，想学到传武的技击之法。小
弟入门半年，所学甚浅，昨晚社课名为教学，实则与新生们一起练习，希望之后社
课，大伙儿能齐修并进，享受习武的乐趣。
昨晚，小亲亲被亲嫂绑架在总图，充当高级伴读书僮。给了我一次测验自己对于本
门基础功法了解程度的机会。见少辰、镇锡和曜文学习放松功，想起半年前的自己
。老大曾说过：“一般人习惯用错误的方式使用力道，但习武一拳一脚必须使用最
有效率的方式出力，一方面避免运动伤害，另一方面可保持应战时的体能。因此，
我们须屏除坏习惯，重新学习，用身体去记忆正确的运力方式。”
是以，放松功法不少有松肩活腰拉筋的动作。初学者动作阻滞乃正常现象，半年前
我也是如此，现在才稍微有所改善，但仍是不够松。老大说过做放松功除了肌肉、
关节放松，心神放松才能专注，心理和身理层面皆放松，才能在技击的发挥招式的
效果。无论是放松功还是之后的采手／搂手冲捶，皆要谨守“松、柔、稳”这三字
。初学者出拳除了拳面无法四指平整外，手臂紧绷亦不少见。但是，一个有质感、
有杀伤力的拳头，不但要“拳打一直线”，更要松沉双肩，手肘微曲，上、下两手
臂肌肉要放松。肌肉放松，出力才能不受阻滞。砖块一个六百公克比起人类拳头两
公斤还轻，但是砖块砸脚比一般人拳头击打造成的疼痛还大，便是因为砖块下坠的
加速度剩余出拳。根据牛顿第二运动定律：Ｆ＝ＭＡ，无论手臂是紧是松，两者质
量相差不大，若能提升加速度，便能有重击之效果。提升加速度最好的方法便是，
手臂肌肉完全放松。不仅国术如此，合气道、大东流柔术、拳击皆有这概念，拳击
手出拳也是靠腰靠腿带动拳头击打对手，ＫＯ对手的拳，往往看似很“轻”。
虽然社课短短三小时，无法立马掌握放松的体感，但借由平日反复练习放松功和单
招，逐渐累积之下，定然可见进步的成果。
约莫九点时，小亲亲来到新体一楼门口，帮小弟校正新生今日进度，补足小弟遗漏
的部分，小弟感激万分。
小亲亲入门三年，所见闻者较小弟深广，在此特别建议新生多向教练、武馆师兄或
是资深旧生请教，因为“与其练习一百次错误的动作，不如确实练十次正确的动作
”，要学就要学最正确的，也希望社员们一周两次社课皆能出席。
社课最后十分钟，小弟和小亲亲玩一下过手，顺便让新生了解本门自由对练的模式
。过手并非实战，而是培养技击时的体感，就由听劲引导，使双方在约定攻防的情
况下，互相学习成长。除了陪新生小小玩过手外，小弟也跟宜恩过手。宜恩手法以
及对听劲的掌握远胜于小弟，数次手肘卡在我的咽喉。倘若他推发或是使用滚龙肘
，我可能无法平安回家，要在台大医院待个几天了，听劲以及观察是小弟该努力改
进之处。
小弟功基甚浅，腆颜挂著社长的虚名带社课。镇锡离手对打经验丰富，非小弟能及
，小弟仅就半年所学尽力分享。也相信诸位新生的资质，必能在日后远胜于小弟。
以上纯粹小弟浅见，欢迎大家多多指教:)