※ 引述《OSea (大海)》之铭言：
: 最近不知为何，老是遇到丧心病狂的糟老头
: 看到我们就冲过来拿手机对着我们拍
:
: 对于总是被偷拍这件事，心里的愤怒始终无法解除
: 想问问有没有什么NA的做法可以解除愤怒？
最近在看的《一个新世界》书里某些部分有点相关，
摘录我整理过的内容给妳参考看看（若想看原本的完整内容，请直接看书喔）：
注意内在有没有任何形式的不快乐迹象——这很可能是正在苏醒的痛苦之身。
它会以各种形式表现：恼怒、不耐烦、阴沉的心情、想要伤人、愤怒、暴怒、沮丧等等。
专注于内在的感受〔譬如妳感受到的愤怒〕，
并接受它存在的事实。
不去思考它——不让感受变成思考，
不批判、不分析〔譬如“那些男人很恶心、很过份”〕。
保持临在，持续地观察在你之内发生的事。
知晓之后，必须接纳。
其他任何作为都会再度遮盖那份知晓。
接纳，就是容许自己在那一刻完全去感受你的感觉〔愤怒〕。
它是当下那个“所是”（is-ness）的一部分。
这也许并不好受，但不会置你于死地。
你的临在完全足以包容它。
先这样试试看吧。
（如果愤怒转为其他情绪，一样观察、接纳。）
补充：
关于“接纳”，我觉得《不再试着修补生命》写得很深入浅出，
对我来说，比托勒所写的更能让我明白何谓“接纳”，
所以若练习后觉得对“接纳”有疑惑，也可以看看这本书。

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