: ※ 引述《yahsun909 (洛小洛)》之铭言：
: : 最近有失眠的困扰，上网稍微搜寻了一下，
: : 一派是说睡眠时听音乐会影响睡眠品质，
: : 一派是说睡眠时听轻音乐(如钢琴或水晶音乐)有助睡眠，
: : 请问哪种说法是比较正确的？
基本上 失眠的困扰有多种原因
有时候是缺钙所造成 所以会说喝温热牛奶有助于睡眠
确实足够的钙质能让人比较安定易眠(有些脾气暴躁的人其实也是缺钙所引起的
再来精神过于亢奋
通常睡前请尽量不要让自己玩游戏或听一些较为亢奋或悲情的音乐
也不要阅读太过复杂的书籍
因为这些行为容易使得大脑亢奋
但是睡眠实需要的是一颗安静的脑袋而不是兴奋的要命的脑袋
所以睡前听柔和的音乐会有助于帮助睡眠
但是其实人的精神是无法同时专注在两个事物上的(只能快速的在两个事物上切换
因此如果睡眠时拨放音乐的话 有时反而会使人分心在音乐中而无法入眠