嗨！大家好，我是基本步的主教家宁，今天紧张到忘记要自我介绍了，
一个劲儿就开始讲jive，这真是一个过动又过嗨的舞科，希望大家可
以慢慢感受到这舞的魅力。:)
今天教的重点有两个，bounce和swing，但其实真正的重点就只有
bounce，也就是在jive里最不可或缺的“弹性”。
1)bounce
弹性是什么?
试着原地起跳后降落，一般人应该会屈膝接住自己落下的重心，并且
保持随时可以起跳的状态，这就是弹性，更具体一点的形容，像是在
后侧大腿和小腿间连接一根很粗的弹簧，在压缩和伸长时都没有这么
容易，在跳jive的过程中一直要维持这样的弹性做动作，才有基本跳
jive的感觉。
这过程中不要忘记基本posture，用最少的力量轻轻地把自己拉直，肚
子不会凸屁股不会翘，并且站在脚掌的内缘(简单来说可以想大拇趾内
缘，或是中趾以内的位置)，记得大腿内侧要从根部内夹。把自己的重
心提高，在跳舞的过程中脚才会够轻盈、够迅速，并且不压迫关节。
2)swing
摆荡，像钟摆一样，同样要维持两腿的弹性(所以我才说跟bounce是同
一件事情XD)，并且两腿“一起”作用，轨迹是圆弧形的，小心不要做
成倒三角形，这样会是太刻意去屈膝和打直，记得膝盖要维持放松和弹
性，感受重心在两脚掌内缘之间移动，上半身放松轻轻拉直即可。
另外，一个重要的概念可以先记着，骨盆的摆荡方向是左右，而不是前
后，尤其不要做成向后翘屁屁喔！
今日练习：
原地bounce
互换脚单脚bounce(其实就是kick，但不用担心，之后还会再讲一次)
swing
bounce+swing的转换
自己多多练习就可以找到bounce的感觉囉~
偷偷分享给大家知道，刷牙是个很好的练习时间XD
我们下周见啦！社课是18:30开始喔！