※ 引述《Bz5566 (只剩协志和仁甫的5566)》之铭言：
: ※ 引述《Kingisland (国王岛)》之铭言：
: : Zone是学术上真实存在的一种概念，运动员进入这种状态时，会处于一种高度集中的特别状态，身体各项素质也会因此超出平时水准
: : 但是一般的选手生涯中可能只会进入几次这样的状态
: 什么生涯中只会进入几次，根本是鬼扯...
: 既然都知道是学术上的概念了，去爬一下文献或是文章很难吗
: Zone又称作Flow，是一种心理状态，1990年由心理学家米哈伊尔提出
: 当面对的挑战和能力相符或略高的时候就会触发
: 画成图表是长这个样子：
: https://imgur.com/k0AG3Ob
: 纵轴是挑战难度，横轴是自身能力
: 就算是能力很弱的初学者，给予适当难度的挑战，也可以进入所谓的Zone（专注学习）
: 既然只要满足条件就可以进入，什么叫做运动员生涯中只会进入几次
: 基本上重要比赛（例如季后赛）的第四节比分接近时，就很有可能会全员触发了
你好我是鸟森
刚好我正在准备运动心理教练的资格所以对于Zone(Flow State)有一些了解
B大所说的概念大致上都有抓到但是并不这么精确
运动员及一般人都有机会进入Zone这个状态
但并没有这么容易
所以你也比较不容易看到关键比赛全员进入Zone的时候
触发的条件若要细分还蛮多项但最重要是满足两个条件
第一个是要完全的专注在目前所进行的事物上
很多运动员可能会受到比赛压力、球迷的喧闹或是对手的垃圾话等等因素所影响
而无法真正达到专注
因此也越来越多球员开始学习冥想或是呼吸调节训练来帮助自己提升专注
这也是为什么极限运动员更容易进入Zone
因为他们一恍神可能就受重伤甚至失去性命
所以他们必须强迫自己更加专注
第二个就是B大所提供的这张图
当你的能力与挑战达到同样高水平的状况甚至挑战再难一点点时
你就有机会进入Zone
要特别注意并不是你进入Zone就什么事情都会做
例如你本来不会反手拉竿上篮 一进入Zone就做得跟Jordan一样
这是不可能的
因为进入Zone是能将你一直以来所有训练的累积发挥到淋漓尽致
因此Mihaly Csikszentmihalyi（第一位用科学方式来探讨Zone的心理学家）认为
只有在所属领域有一定实力基础的人才有机会体验到Zone
总而言之
不管你是在什么领域
透过不断练习提升自身能力、勇于接受挑战并完全专注在该挑战上
你就越有机会体会到进入Zone的感受
若我有什么地方解释有误欢迎大家跟我说
我也能藉这机会来成长
另外我也有建一个Youtube频道叫鸟森 Nelson
主要会定期分享关于运动心理的小知识
欢迎大家有空来看看 希望能带给大家生活上一些帮助