※ 引述《renny32 (DDDDDDDDDDDDDD)》之铭言：
: 之前不知道在哪里看过这个议题的专栏访问
: 内容大概是Curry有个场下的教练
: 看了一些他的影片
: 再看他受伤的历史之后
: 觉得他是下肢肌肉不够
: 所以他加强训练了股四头肌
: 还做了很多边半蹲边加强整体下肢肌肉的训练
: 详细的专业术语跟训练内容我没有记得很清楚
这篇是写给对运动/训练科学没概念的人看的，如果是同道的先进，
或是有物理治疗、运动伤害防护、医学....等等背景的前辈看了觉得
不值一晒，请多包涵。
先讲Curry的案例，这个报导我也看过，若没记错的话他的教练诊断后
是认为他髋关节-骨盆周遭的肌肉不够强壮，下肢的近端不稳定造成远
端（脚踝）代偿，因而产生伤害。教练安排给他的训练就是几项针对该
区域简单训练，人人都可以做，不需要什么特殊昂贵的器材，强化他骨
盆-臀部的肌肉。Curry现在拥有很强壮的核心跟下肢力量，硬举可以做
200公斤，而硬举最需要的就是核心跟臀部力量。
臀肌失能/失忆是一种很常见的状况，不只是出现在一般人身上，就算是
训练已久的运动员也是屡见不鲜。臀肌无力会造成什么问题呢？常见的
情形是在跳跃落地、急停煞车时因为无法使用臀部肌群吸收冲击，负荷
都由膝盖跟脚踝承受，久而久之就变得脆弱容易受伤，只要再受到稍微
强烈的冲击，就产生悲剧了。在篮球场上更容易发生，因为还多了外力
碰撞的因素。落地时髋部、臀部无力，膝盖代偿处于外翻的状态，就很
容易扭断前十字韧带。如果落地时受到碰撞，躯干往对侧方向旋转，就
像拧毛巾一样，断掉很正常。
肌力不足、不平衡、活动度柔软度不足等等都是会造成伤害、降低运动表
现的因素。就算都没有这些问题，如果不懂如何正确的跑步、跳跃、落地
，那也是一样。我们从小到大跑跳次数可多了，但是有几个人真正学过该
如何正确的跑跳呢？别说一般人，很多运动员也从来没学过，对于运动科
学相关的知识也没有概念。
说运动员大家可能觉得太遥远了，就拿系篮当例子好了。在我看过的系篮
练习里面，100支队伍中起码有95支队伍是乱搞一通，训练内容没效率、不
切实际，根本不知道自己在做什么，以前学长怎么教，现在就怎么练。真
正的训练不是这样的，训练是有计画、有目标，在训练开始前就知道要做
什么、要达到什么目的，不是凭感觉，也不是靠猜测、碰运气。我不会说
只要懂得怎么训练人人都可以飞上天这种天方夜谭，但如果你真的懂得怎
么训练，你可以强到自己从来想像不到的地步，就算你不是运动员也一样
。如果不在乎，只想快乐地运动，那也没关系，也就只是一直输而已，就
跟Dwight Howard一样。快乐篮球嘛。台湾不是没人懂这些，专家很多，只
是大家好像也不是很在乎。所以就继续输下去囉！