综合外电／黄金猎犬 http://goo.gl/8r0Mhm (+Bryan Doo和Jeff Green教学影片)
1.冰起来、2.脚踏车或游泳、3.多睡多健康、4.做些瑜珈、5.放掉重量
6.专注协调性：在球季尾声看看场上的球员，他是否站着一只脚、拖着另一只？这是
Doo 观察塞尔蒂克练习发现的。“当你不断跳跃、降落、跑蹬，大腿四头肌主宰一切，
那其他的肌肉群：股二头和臀肌都使不上力。”为了重新燃起这些荒废的肌肉，Doo
特别跃球员在一般训练中，加入分腿蹲的动作。
做法是：后脚用绳索吊著可以弯曲，前脚的膝盖在脚踝正上方，做弓箭步深蹲，上半
身挺胸夹背；接着，后脚往前、膝盖带到臀部的高度，手自然摆动以保持上半身平衡。
开始可以做2组8~12下，组间换脚。
(可参考网络影片: https://www.youtube.com/watch?v=kGvXmBleQRc)
7.穿着压缩衣裤：我们看到球员在球衣下穿的黑色紧身衣，不只是在场上，Windle说
溜马球员在练习时也穿，它可以促进血流，并帮助细胞排除训练后身体产生的废物。
Windle 甚至鼓励球员，在飞机上和睡觉时都穿着。像是中锋 Roy Hibbert 还会穿特
大号充气式压力鞋。 (也不算鞋，可参考外电: http://goo.gl/kMKqEI)
8.保持营养：不只是平常的高蛋白奶昔，在漫长的球季中，Windle和营养师会定期注
意球员的身体组成，以确保他们体重正常、并在应该的时间进食。他表示在这个阶段
没什么不同，只是现在他们会更注重营养。
9.避免突然改变：当重训很疲惫、酸痛时，换个不同的菜单好像是不错的方法，但在
球季尾声最好不要这么做，因为不熟悉的动作可能会破坏原有的稳定性。“我们不会
为了季后赛去增加新的课程，因为无法预估身体受到刺激后有什么反应，因此我们选
择一样的方式刺激。”Windle 说，“很容易说服球员保持老样子，人类就是习惯的
动物，在身体达到平衡后，我们也会怕未知的变化。”
10.了解自己：如果你像是 Kevin Garnett、喜欢一整年都操到爆，那 Doo 的方法可
能不适合你。“当 KG 在我们队上时，我们非常注意他的状况，因为他太操了。为了
在球季尾声还能保持状况，我们必须阻止他，否则他会疯狂加速。”如果想整个球季
都有高水准的表现，那么除了比赛和练习外，也要知道什么时候该放松。
http://bbs.hupu.com/9046220.html Bryan Doo(杜子明)的介绍