楼主:
a4855858 (不要太不满)
2026-03-02 22:21:35之前腿后侧太紧绷导致腰受伤
后来天天按摩球放松腿后
但又听到别人说最好不要每天放松
从物理治疗博士那听到种说法，紧绷未必要放松，肌力不足也会感到紧绷，他们会共用同一种感觉如果你是真的运动过量那有可能需要伸展放松，那如果都没在动却感到紧绷，那需要的是肌力训练另一个判断方式就是，当你的紧绷感需要天天伸展放松，那你缺的应该是训练而不是一直去放松
要适量吧 像有些人会滚筒滚到瘀青 就需要时间修复 而按摩球比滚筒更深层集中 所以使用评估上也要更小心
作者:
gs00001 (gs00001)
2026-03-03 09:00:00按摩球不好控制力道，压太大力、太久会拉伤，应该先找专业评估身体肌肉量，并开始阻力训练增加肌肉量来支撑自身的体重。
作者:
ro123eo (鲁宏)
2026-03-03 14:31:00我自己是每次去莴苣练前练后都会在草皮那用滚筒OR按摩球放松一下 一周大概三天 有氧日就没做
楼主:
a4855858 (不要太不满)
2026-03-03 15:46:00我都是玩电脑的时候放一颗在腿后慢慢压 有时候停留时间满长的
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2026-03-04 00:20:00我都是睡觉前滑手机的时候用
从物理治疗博士那听到种说法，紧绷未必要放松，肌力不足也会感到紧绷，他们会共用同一种感觉如果你是真的运动过量那有可能需要伸展放松，那如果都没在动却感到紧绷，那需要的是肌力训练另一个判断方式就是，当你的紧绷感需要天天伸展放松，那你缺的应该是训练而不是一直去放松
要适量吧 像有些人会滚筒滚到瘀青 就需要时间修复 而按摩球比滚筒更深层集中 所以使用评估上也要更小心
作者:
gs00001 (gs00001)
2026-03-03 17:00:00按摩球不好控制力道，压太大力、太久会拉伤，应该先找专业评估身体肌肉量，并开始阻力训练增加肌肉量来支撑自身的体重。
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ro123eo (鲁宏)
2026-03-03 22:31:00我自己是每次去莴苣练前练后都会在草皮那用滚筒OR按摩球放松一下 一周大概三天 有氧日就没做
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a4855858 (不要太不满)
2026-03-03 23:46:00我都是玩电脑的时候放一颗在腿后慢慢压 有时候停留时间满长的
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Mimmature (Musicians Immature)
2026-03-04 08:20:00我都是睡觉前滑手机的时候用