之前的pr是深蹲150公斤
但当时觉得可以做更重
昨天140x5两组后
第三组直接上150x5
第四下开始慢下来
做完后直接坐在护杠上不想动10分钟
隔天太累直接起不来
这样算是训练过度吗
未来我应该做140 5x5
还是150 3x3

这只算是恢复不过来，光凭目前描述还称不上过度训练

神经疲劳

过度训练要看影响多久 持续一周就有可能

如果我是你 我会150x3当主训练

我现在也是，爬山疲劳还没结束，又跑步然后前一天玩vr心率z5，隔天间歇跑又心率z5现在足踝很疲劳，心肺能力下降，体力下降，这就是短暂过度训练and,这星期完全不敢做腿部重训另一种长期，再之前疯狂爬山，没多久中流感然后重训力量下降，不过也跟热量赤字有关

看起来不像 过度训练是举不起原本训练的重量或是次数大幅下降 你看起来只是状态不好

起不来就继续睡多睡点啊…

老了就不要管PR，没有要比赛，肌力有持续成长即可，否则受伤还是要休息很久。

过度＿＿都很疲倦

达到一个阶段目标 心累了

你下周改成130 5*5 这样减载周应该有帮助你下下周进步

降载一周 肌肥大一周再冲看看吧 别一股脑冲5*5

我是真不懂，大家都是玩票性质练练，又不是职业的，拼老命举PR干嘛？玩票打篮球的，不会一天到晚想灌篮。玩票打棒球的，不会一天到晚想拼全垒打。各种玩票性质的运动，大家都玩的很开心，就唯独健身的票友很奇怪。硬要去学职业选手搞啥增肌/减脂/高蛋白/低碳/破PR....搞了半天病的病伤的伤，然后真正能快快乐乐健身十年的没几个。何必呢？

各种运动都有这种练功狂人，但最后下场都是固定去复健科不然就是中医诊所报到。但你练得再猛、再强，who cares？

可以观察静止心率跟hrv结合体感辅助判断

都是被力竭长肌肉骗了

但娱乐跑马拉松的 还是期望破pb 啊

练到不想动就是过度 业余练健康的能持续下去才重要

每个打篮球的都会想灌篮吧 做不做得到而已做任何事本来就会有目标 知道风险再去做就好如果冲PR能获得快乐那就冲啊

想偷懒就是？

靠腰，有可能中了肠病毒刚才练舞在那边又吐又拉然后被别人笑，从重训和一些五四三运动加入后，身体反而变差玩过头，反正身体会阻止你继续疯不受伤也会让你生病你会觉得，还可以，啊那个很有趣，一定要试看看试试试，身体就给你罢工抗议以前玩rp50下很有趣，然后两个星期后，就感冒

HRV和静止心率还有恢复速度会告诉你有没有过度如果是健康考量的话，不管是重训还是有氧都有甜蜜点类似工程常用的浴缸曲线，超过了反而对身体有伤

肌力训练不要太接近力竭

ceca大应该没有打错字

流感的时候，心跳变异数掉到很低xd

最近我的训练偏品质 没有力竭肌肥大 只要动作一偏就终止次数组数不存在硬干 借力

破PR感觉爽啊为何不能xd，也能拿来换算几RM做几下排课表

我有时候也会这样 但可能也是心理上的倦怠 下一周就都停止重训 改上莴苣有氧课而已 降载一周再练

我认真起来，健康是越练越差

健康真的是越认真练越糟，隔天睡到不想起来就知道有点过度了

健美大师黄阿文说健美是精神活动 马拉松跑者跑到最后则是大脑心智表现 是在练大脑 两大热门运动都有点殊途同归

健身真的是精神活动说错，健美

干偶左手最近也弱掉了 单左引体拉不起来 但应该无关过度右手再怎么疏于训练还是天生神力猛 非惯用手没练就弱掉

之前测了深蹲PR200 之后训练都150 5X5 久没蹲隔天也是会很累

因为PR不会背叛你，另一半会

推看HRV和休息心率，低于基准太长时间代表疲劳了

休息一周看看

你可以测测看握力 可以当作恢复的指标