楼主:
a4855858 (不要太不满)
2025-12-31 10:09:17最近只要硬举完腰就会很痛
去大医院看完打过两次葡萄糖
医生用超音波照完后说已经恢复正常了
但就还是会不舒服
这种情况应该是硬举姿势出问题吧
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2025-12-31 10:49:00你找看看呀
作者:
kyo76312 (餅乾)
2025-12-31 11:57:00找有物理治疗师证照的健身教练阿
楼主:
a4855858 (不要太不满)
2025-12-31 12:00:00那我找练的不错的物理治疗师好了
作者: BaBiQ (怡然自得) 2025-12-31 12:36:00
会
我的物理治疗师是有教我辅助动作来改善骨科找不到的伤痛
作者:
ameko147 (好吃的薯来宝)
2025-12-31 13:33:00有这个专业背景会加分 但为何不好好当治疗师就好哈哈哈
作者:
smallb (老逼)
2025-12-31 13:34:00会阿，我之前开完ACL，就是找有物理治疗师证照的教练
作者:
Xration (胤盛家ノ家庭事情)
2025-12-31 13:37:00我建议不要练硬举 没效益
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2025-12-31 13:52:00我是真的没有练硬举 现在只练分腿蹲
作者:
Fireis556 (看ptt看到睡着..)
2025-12-31 13:53:00好奇重量很重吗？
你会找健身教练当砲友吗？还真会....然后都要2026了，怎么还有人在练硬举啦？这个比深蹲还要更废的动作，除了职业大力士选手以外，任何人都不应该练！
改用六角杠硬举，安全又能做更重楼上硬举有分很多种，一句话打算所有硬举实在很不好，换个方式一样能安全稳定的练硬举一句话打死所有硬举
作者:
korz (知足)
2025-12-31 14:30:00高雄有认识物理治疗师兼教练
改作六角吧 你又不是为了比赛 做六角硬举风险比较低
作者: trnet433 (谢谢你!兄弟!) 2025-12-31 15:26:00
那就不要做，硬举不是没用的动作，只是有的人就是不适合练
作者:
WanCa (网咖)
2025-12-31 16:02:00要不要考虑放弃硬举 我也是做了就是不舒服 干脆不做了现在只做RDL
作者:
gino9955 (臨江)
2025-12-31 16:33:00我也是硬举会导致腰痛，改练比较痛苦但不会受伤的分腿/保加利亚蹲
楼主:
a4855858 (不要太不满)
2025-12-31 17:01:00我以前做最重也才130
作者:
BIKOMAN (尾行君)
2025-12-31 19:59:00我是身高190，移除硬举这个动作之后感觉训练变得更有效率了，不用常常腰痛得休息了
作者:
yiao (嶢)
2025-12-31 20:09:00基本上物理治疗师不要拿假杠片示范应该没什么问题
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2025-12-31 20:50:00为什么不要硬举 我很喜欢硬举啊硬举会腰痛就是要调整找问题
作者:
Xration (胤盛家ノ家庭事情)
2025-12-31 21:37:00练硬举就是为了硬举而已
作者:
b54102 (可问江湖顶峰)
2024-01-01 01:02:00不是都说什么有物理治疗背景的健身教练 有时候觉得这行也真的不三不四的
不建议做大重量硬举 一个不小心腰伤到了可不是几个礼拜 或几个月能好的就算再怎么调姿势 还是会吃到腰的力量除非你是职业选手啦 不然素人真的用能力所及的重量去练就好
会不舒服本来就不用练啊 没有动作上必须的硬举动作本身就有风险 改六角跟rdl也可以在安全的环境获得好的训练效果
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2024-01-01 21:21:00本来就是能力所即的练就好
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2024-01-02 08:46:00下半身动作几乎都会带核心 除非你只练腿推跟leg extension下肢动作要控制中立位 避免前后核心吃力差太多很技巧的动作 也是不错的动作 怕的话都用机械练就好
作者:
button4 (优雅的灵魂)
2024-01-02 09:43:00我除了备赛教练 也另外请运动治疗的教练 大概每月各一堂没有绝对必要 但健身过程就是发现问题、解决问题很多人排斥深蹲硬举，但下肢自由重量提升睪酮的确显著且有文献佐证。故上过教练课&正确执行前提下 why not?
作者: thevirus (thevirus) 2024-01-05 19:06:00
2026我还在做硬举，怎么了吗？
作者:
b54102 (可问江湖顶峰)
2024-01-01 09:02:00不是都说什么有物理治疗背景的健身教练 有时候觉得这行也真的不三不四的
不建议做大重量硬举 一个不小心腰伤到了可不是几个礼拜 或几个月能好的就算再怎么调姿势 还是会吃到腰的力量除非你是职业选手啦 不然素人真的用能力所及的重量去练就好
会不舒服本来就不用练啊 没有动作上必须的硬举动作本身就有风险 改六角跟rdl也可以在安全的环境获得好的训练效果
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2024-01-02 05:21:00本来就是能力所即的练就好
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2024-01-02 16:46:00下半身动作几乎都会带核心 除非你只练腿推跟leg extension下肢动作要控制中立位 避免前后核心吃力差太多很技巧的动作 也是不错的动作 怕的话都用机械练就好
作者:
button4 (优雅的灵魂)
2024-01-02 17:43:00我除了备赛教练 也另外请运动治疗的教练 大概每月各一堂没有绝对必要 但健身过程就是发现问题、解决问题很多人排斥深蹲硬举，但下肢自由重量提升睪酮的确显著且有文献佐证。故上过教练课&正确执行前提下 why not?
作者: thevirus (thevirus) 2024-01-06 03:06:00
2026我还在做硬举，怎么了吗？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2025-12-31 18:49:00你找看看呀
作者:
kyo76312 (餅乾)
2025-12-31 19:57:00找有物理治疗师证照的健身教练阿
楼主:
a4855858 (不要太不满)
2025-12-31 20:00:00那我找练的不错的物理治疗师好了
作者: BaBiQ (怡然自得) 2025-12-31 20:36:00
会
我的物理治疗师是有教我辅助动作来改善骨科找不到的伤痛
作者:
ameko147 (好吃的薯来宝)
2025-12-31 21:33:00有这个专业背景会加分 但为何不好好当治疗师就好哈哈哈
作者:
smallb (老逼)
2025-12-31 21:34:00会阿，我之前开完ACL，就是找有物理治疗师证照的教练
作者:
Xration (胤盛家ノ家庭事情)
2025-12-31 21:37:00我建议不要练硬举 没效益
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2025-12-31 21:52:00我是真的没有练硬举 现在只练分腿蹲
作者:
Fireis556 (看ptt看到睡着..)
2025-12-31 21:53:00好奇重量很重吗？
你会找健身教练当砲友吗？还真会....然后都要2026了，怎么还有人在练硬举啦？这个比深蹲还要更废的动作，除了职业大力士选手以外，任何人都不应该练！
改用六角杠硬举，安全又能做更重楼上硬举有分很多种，一句话打算所有硬举实在很不好，换个方式一样能安全稳定的练硬举一句话打死所有硬举
作者:
korz (知足)
2025-12-31 22:30:00高雄有认识物理治疗师兼教练
改作六角吧 你又不是为了比赛 做六角硬举风险比较低
作者: trnet433 (谢谢你!兄弟!) 2025-12-31 23:26:00
那就不要做，硬举不是没用的动作，只是有的人就是不适合练
作者:
WanCa (网咖)
2026-01-01 00:02:00要不要考虑放弃硬举 我也是做了就是不舒服 干脆不做了现在只做RDL
作者:
gino9955 (臨江)
2026-01-01 00:33:00我也是硬举会导致腰痛，改练比较痛苦但不会受伤的分腿/保加利亚蹲
楼主:
a4855858 (不要太不满)
2026-01-01 01:01:00我以前做最重也才130
作者:
BIKOMAN (尾行君)
2026-01-01 03:59:00我是身高190，移除硬举这个动作之后感觉训练变得更有效率了，不用常常腰痛得休息了
作者:
yiao (嶢)
2026-01-01 04:09:00基本上物理治疗师不要拿假杠片示范应该没什么问题
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2026-01-01 04:50:00为什么不要硬举 我很喜欢硬举啊硬举会腰痛就是要调整找问题
作者:
Xration (胤盛家ノ家庭事情)
2026-01-01 05:37:00练硬举就是为了硬举而已