楼主:
mangle (mangle123)
2025-10-19 21:44:47如题！ 我看网上说要保持习惯，但也有人说好好休息。
但不知道是季节变化还是累积健身疲劳爆发，如果突然有一天全身疲劳感很重，整天都想要睡觉，食欲也没平常好。
是否当天还是要坚持去健身房撸铁？
作者: koujei 2025-10-19 21:52:00
可以去健身房休息，待在那个空间会让你安心的话就去呗
没病的话，有时候热身一下精神就慢慢上来了但如果是生病的话就先休息吧
作者:
hosighle (hosighle)
2025-10-19 21:53:00因人而异 有时候做些轻松的重量或训练 身体感觉更好就去
作者:
Kaisa (凯撒)
2025-10-19 21:59:00我还是会去啦 热身完开始做就会好一点了 顶多降重少动作不然我都下班练 说真的一个下班死社畜状态能多好
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2025-10-19 22:58:00按时缴费就好，人不用到~
作者:
yiao (嶢)
2025-10-19 23:37:00我如果真的很想去的话 找一些平常没做的有氧玩玩 冲个澡
作者: bobocatcat 2025-10-19 23:48:00
建议不要 受伤机率大增 效率也很低 要练有的是机会
作者:
DALUGI (大陆鸡)
2025-10-20 00:22:00休息 顶多跑步机上走一走就好
作者:
yaeida (yaeidaHAHA)
2025-10-20 01:25:00睡饱吃好再去练状态更好
作者:
qsef5 (Mars)
2025-10-20 01:27:00轻松乱练，改玩新看到的动作
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2025-10-20 01:41:00状态不好会容易伤 然后就会更不好
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2025-10-20 02:08:00我觉得是要看真的身体疲倦还是只是懒懒的 ，如果真的身体很累那就是先休息如果只是懒洋洋的通常去健身房热身完就会好很多了
去 反正你练久了大概也知道自己状况在哪真的不行 你热身组就知道自己不行 当天就当deload
你要先分清楚是心理倦怠还是生理疲惫啊= =后者就放过自己好好休息吧。
不要做自由重量恍神可能会出意外，状态不好就在跑步机慢走有氧顺便看健身房妹子吧
心灵上的不好，那不用勉强，生理上的不好，可以去，重量自己调整，热身完再决定今天要怎么搞
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2025-10-20 09:39:00人生很长，你身体不会因你练这一天就变好，却很可能受伤
作者:
archon (内湖流川枫)
2025-10-20 10:26:00有的时候，倦怠的心情会在走出家门的那一刻消失但如果整个训练过程都很不开心的话，还是放过自己吧 ._.
作者: naxx00791 2025-10-20 10:49:00
休息呀 不然勒 你也不会因为这一天掉肌肉
作者: bobocatcat 2025-10-20 10:53:00
吃睡练
作者:
MixBear (米克斯)
2025-10-20 11:22:00休息啊 肌肉一阵不练又不会不见
作者: acegikmp (阿超) 2025-10-20 11:38:00
你的人生没有其他乐趣再来这样勉强自己吧，不健身我多的是事情可做
作者:
tengsan (大堂小轩)
2025-10-20 12:05:00非要去禁做自由重量，就机械式上打混或跑步机上发呆就好
作者: ayue (荔枝) 2025-10-20 12:16:00
休息骑个飞轮，有动就好
作者:
LVE (强尼屁股)
2025-10-20 12:19:00走路
作者: EulerFormula (Euler) 2025-10-20 12:23:00
装水 走跑步机 看妹 洗澡 回家
作者:
s2500205 (KingWon)
2025-10-20 13:03:00休息，除非去心情能放松
作者:
RicFlair (Figure-four Leglock!!)
2025-10-20 13:04:00是在坚持什么
作者:
fim (不空)
2025-10-20 13:24:00假如是下班回家的途中有顺路，我会进去撸个（铁）10分钟
作者:
nervrain (free81622)
2025-10-20 13:39:00睡觉睡不够吧
作者:
tndh (Nick )
2025-10-20 14:50:00如果只是习惯当NPC的话 就去装水 拉拉筋吧 练的话容易受伤
作者:
ameko147 (好吃的薯来宝)
2025-10-20 16:51:00可以试身体情况觉得是否持续运动啦不然就减轻运动组数或重量 如果我身体恢复较慢也会去worldgym做有氧或团课运动交替
有头晕头痛就不要，只是懒洋洋等做完一组状态就回来了
作者: arms6806 (三月) 2025-10-20 18:33:00
状态不好撸管就好
作者: gg112 (姜姜Good) 2025-10-20 19:41:00
不舒服就不要去健身 不要勉强自己身体
当然休息阿,体况差做自由重量真的是嫌自己人生太顺遂
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2025-10-20 19:55:00我有一次身体累有点不舒服，但还是硬去运动以为流汗会比较好，结果隔天病三天...所以真的身体需要休息就休吧就抓到身体舒服的节奏就好，也要分的清楚是懒还是累还是运动过度
皮质醇爆高 当天的训练是倒扣的啦干想要减肌增脂顺带受伤就来吧
作者:
chinni (运 命)
2025-10-20 20:37:00之前都硬干发烧也要去练
作者:
alloc (韭菜)
2025-10-20 21:36:00休息啊 deload啊 不然去装水洗个澡或是散步看个妹都行啊
作者:
nervrain (free81622)
2025-10-20 22:23:00楼上好几位乡民都苦口婆心
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2025-10-21 01:24:00练健康休息就好了 少练几天不会掉啥肌肉 真的要去也可以做轻度点的运动 像我会在莴苣踩椭圆机边追新番
作者: lilCbum (古典王) 2025-10-21 02:21:00
休息啊
皮质醇高的状态身体是优先累积脂肪消耗肌肉所以不是做越多越好,真的累了不如别练好好休息纾压
作者:
bluecsky (我要蓝蓝淡淡的天空)
2025-10-21 09:58:00降低强度跟量 或是好好休息其实长期来看，本来大概就在一段时间的持续训练中就要穿插减负或是休息期状态不好表示你可能近期太累了，好好休息才是王道
休息吧 精神不好强迫自己健身反而可能有受伤的风险如果是担心月费浪费 其实也可以考虑去单次或分钟制的健身房 像morefit 体育客之类的
作者: kai1989 (阿楷) 2025-10-21 14:32:00
唯一建议休息 不差这一天
作者:
e761031 (喜乐的心乃是良药)
2025-10-21 22:13:00休息是为了走更长远的路
我就算台风、过年、出国，心里都还会想着要定时训练但正因为如此，如果有一天疲劳到心里就觉得不想去那就会直接休息，身体的提醒通常不会错的