回复我自己的文章，比赛告一段落。
7/27环球先生结束后，8/23协会办的未来之星，
也就是今年目标赛事。
目标是再压低体脂，检视过去一年的增肌成果。
我在休息三天后就开始进入备战状态。
附上一个月的体态变化对照。
几乎是光速进入此生不可能达到的状态。
https://i.imgur.com/pVJr5VY.jpeg
在此分享几个我觉得买重要的备赛减脂心得
1. 注意压力控管
最后两周有问过其他选手的意见，
大幅降低了有氧的强度，只快走不跑步，
最后甚至练腿日只散步。
能量系统的有氧心率和无氧心率控管，
在最后非常重要，我也不做间歇，
真正用有氧来减脂，糖源则全部交给重训使用。
2. 适时舒缓发炎的肌肉
这也是其他选手提醒我的，
我腿部的肌肉发炎非常严重。
按摩、泡热水都是非常好的方法，
就算已经很累了依然不能省略。
很奇怪的泡了热水就舒服很多。
3. 找有经验的选手多多交流
我以前觉得备赛是孤独的，
这次的差别在于我特意敞开心胸，
在上一场比赛认识许多厉害的选手，
除了将干话也互相分享心得，
健美的路途非常艰苦，同温层也特别薄。
这次能有突破我觉得都是交换经验，
自己愿意尝试突破来的。
以上分享给有兴趣投入健美比赛的朋友。
下台一鞠躬。
https://i.imgur.com/0fjdGzw.jpeg

超强!!谢谢分享心得!

这腹肌！我没了！！！请问一下怎么知道腿部发炎的啊？

可能是经验？闲聊中我请某位选手看了我体态纪录和训练影片做的结论，我也觉得她很神

请问你会泡冰水（10-15度，5-10分钟）吗？我会泡冰水耶。虽然我不是玩健美的。我觉得泡冰水会更有恢复效果。

我之前是泡冰水 洗冷水喔 但是我是泡热水才改善的 每个人的状态可能不一样

真的强

又强又美又帅！！！

超棒！想了解有氧的部分大腿肌超美

推

哇哇就是想要这种腹肌

猛

姐，妳有看过韩剧24小时健身俱乐部吗？里面有个角色跟你挺像的

呵 那一位呀？我来看看

https://i.imgur.com/egO2KLW.jpeg不是说长的像喔，是她在剧中40岁了也是依旧很努力的健身参加比赛，好身材受人羡慕

谢谢分享，我有空也来看看！

厉害