楼主:
pupss89177 (asshole young)
2025-06-16 15:50:34就是小弟都是实施一分化训练
加上想减脂就上网查
然后看到一个中国影片推荐
六大项删去杠铃划船之后
剩下五大项动作跟动作之间不休息
五个动作各做完一组后休息1分钟
然后持续五轮，然后用轻重量
请问这个计画有效吗？
逻辑是什么？
作者:
archon (内湖流川枫)
2025-06-16 15:57:00我想知道卧推、深蹲、硬举轮著做，是把器材搬来搬去吗？
作者:
popq7894 (精射膜添沦)
2025-06-16 16:02:00跟减脂有什么关联
作者:
Muilie (木籁)
2025-06-16 16:04:00多动消耗热量，练全身，轻重量压力小理论上会消耗比较多热量，加上有上重量能多少维持肌肉，建议用器械操作不过这种压力小，但是神经疲劳反而大
作者:
ro123eo (鲁宏)
2025-06-16 17:17:00练法没有绝对 只有适不适合自己 但这种练法最大问题是卡在器材 尖峰时间很难这样操作 我最多就是早上去莴苣趁没人做胸背超级组
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2025-06-16 18:07:00减脂直接跑步就好了...简单粗暴
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2025-06-16 20:16:00我感觉我要快速调整我卧推架J勾的高度,会很忙碌.
作者:
fim (不空)
2025-06-16 23:46:00做超级组唯一要克服的是羞耻心
作者: loserforever (请大家帮我抓小偷) 2025-06-17 09:47:00
逻辑就是没有逻辑
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2025-06-17 10:21:00如果健身房只有你一个就可以这样做
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2025-06-17 23:25:00五个动作除了引体,另外四个重量都不一样.可能要4根杠铃4个深蹲架,才可以无缝接轨..XD
作者: Sharalove888 (ailynn) 2025-06-21 10:37:00
跑步更有效达到减脂
作者: mambaforever 2025-06-21 18:25:00
光想到深蹲硬举杠片要一直拆来拆去就力竭了