[问题] 二种腿推机,怎么推起来差这么多?

楼主: heavenbeyond (如果在天堂)   2025-06-10 20:51:51
巨巨啊,这次想问一下腿推机的问题~
插销式的腿推机大概有二种
第一种是这样,腿踩的踏板是固定的,而座椅会前后移动。
https://i.imgur.com/XM1WRyz.jpeg
第二种是这样,座椅是固定的,脚踩的踏板会前后移动。
https://i.imgur.com/XdifzbE.jpeg
我的问题很奇怪,因为这二个动作模式看来很像,但我练起来的体感差异却很大。
练第一种,我的股四头非常有感,股二头很无感,二者的比例大约是股四/股二=8:2
练第二种,我的股二头比较有感,股四头较无感,二者的比例大约是股四/股二=4:6
二者的差异可说是相当大啊!
明明我有特别注意双脚间距以及双脚在踏板上的高度,力求在二种机器上,双脚摆放
的位置可以差不多,但是实际推起来的体感还是差异很大。
我双脚的间距是比肩稍宽,然后脚在踏板上的位置是放比较低,看YT教学是说这种脚位
可以更多刺激到股四头。在第一种机器上确实有效,但在第二种机器上,无论我的脚
怎么摆,都还是股二头比较有感。
所以,是我练错了吗?这二种机器,到底算不算同一种机器啊?
作者: Barolo (Barolo)   2025-06-10 20:54:00
原来不是我的错觉 我也跟你一样的感觉
作者: FallenWYN (banana man)   2025-06-10 21:10:00
两个运动轨迹不同啊
作者: steven183 (steven183183)   2025-06-10 21:14:00
https://reurl.cc/RYMGmn看起来第二个股四会吃比较多
作者: XXXXkai5566 (生活方便面绿茶)   2025-06-10 23:50:00
屈髋愈多 会愈着重在腿后及臀部
作者: cosy (笑看人生)   2025-06-11 00:21:00
第一种算是健身房标配吧 运动中心也有
作者: wpd (??)   2025-06-11 02:06:00
不只是"哪个在动"分两种 是看"整体动起来的轨迹"吧
作者: faechai5566 (肥宅56)   2025-06-11 07:15:00
看起来角度很接近但还是有差 我自己是比较喜欢踏板动的 之前做过第一种觉得很不舒服 后来用wg的第二种感受度就很不错
作者: scorer (小白人)   2025-06-11 08:35:00
以器材的轨道来说,你腿发力会有这样的感受是正常的
作者: rsreason (RSR)   2025-06-11 11:46:00
还好没练腿 无此困扰
作者: jojozp06 (阿豆个啵)   2025-06-11 14:23:00
第一种在启动瞬间跟行程中两种阻力差很多
楼主: heavenbeyond (如果在天堂)   2025-06-11 15:24:00
以前在蔬菜只有第二种,但现在越南只有第一种,二个练起来真的差很多啊。我是比较喜欢第一种,因为主要想针对股四头,又不想一直搬杠片 XD
作者: dirtyli (feeeeed)   2025-06-11 19:14:00
第一种强迫你膝伸主导 第二种可以调整 但你刻意用同动作模式应该是可以做到一样感受
作者: kenhiro5566 (kenhiro)   2025-06-12 13:41:00
两种都会练 但我自己比较喜欢做第二种
作者: yawenla (热血爱旅行)   2025-06-12 19:35:00
发力的模式也不太一样啊 两种都可以练

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com